1º dia com limão em jejum

. BOM DIA MEUS AMORES! Passando para dizer que ontem postei sobre os benefícios do limão em jejum e já estou fazendo uso desde hoje, vamos ver, tentando novas possibilidades sempre, para não parar, não enjoar porque o processo é lento e tem que ser diário. Não estou me preocupando muito com a balança ou em me pesar porque estou com consulta médica marcada por uma dorzinha chata que resolveu tirar meu sono, enfim... não haverá de ser nada se DEUS quiser. AH! Aquele espremedor que mostrei ontem, do livrinho da avon, é uma maravilha, zero cheiro nas mãos, mais do que recomendo.

. MEU OUTRO BLOG: hoje no outro cantinho tem resultado dos 3 sorteios que promovi para o mês de janeiro. Na mesma postagem um vestido BICUDO, risos, se quiser dar uma conferida CLIQUE AQUI. Fico por aqui. Beijinhos mil. Fiquem com DEUS. leila diniz.

A partir de amanhã um limão em jejum antes das principais refeições

. BOA TARDE MEUS AMORES! Finalmente meu espremedor de limão do livrinho da avon chegou e vou poder colocar em prática as dicas abaixo relacionadas, extraídas do site da revista boa forma. Eu tentei dias atrás, mas o cheiro nas mãos não saia por nada, eu lavava o dia todo e próximo a unha o cheiro de limão estava lá, foi quando lendo uma revistinha da revendedora avon eu me deparei com essa super utilidade da imagem, vc encaixa a parte do limão que temos que segurar nas mãos na tampinha transparente, aperta contra a parte verde e o suco cai dentro do "copinho" com biquinho, ou seja, contato zero com o limão, para cortar a fruta basta usar uma sacolinha ou guardanapo de papel. Por enquanto é isso, seguindo aquele lema que mostrei em uma das últimas postagens: preocupe-se com o processo, não com o resultado, este virá com o tempo.

DICAS QUE LI NA MATÉRIA DA REVISTA BOA FORMA SOBRE O LIMÃO (íntegra clique aqui):

Veja a maneira adequada de consumir um suco de limão antes das principais refeições para... 

...emagrecer, desintoxicar e desinchar

Esprema um limão fresco num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos (no máximo 15) antes do café da manhã para que a "faxina" não seja prejudicada por qualquer alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar. Por que sem açucar? Esse é um ingrediente com ação contrária a do limão: intoxica o organsimo, além de ser calórico. Mas se você já tentou e seu paladar não aceita nada muito azedo, acrescente à limonada de 10 a 15 gotas de lima-da-pérsia - é um pouco mais doce e também tem ação desintoxicante. De qualquer maneira, para perceber a diferença na cintura, você deve se comprometer em consumir o limão diluído diariamente até atingir o objetivo na balança. Além disso, crie o hábito de usá-lo para temperar salada, peixe, carne assada (tipo quibe) e lentilha cozida.

...ativar o sistema imunológico

Bata no liquidificador (ou passe na centrífuga) um limão fresco com casca (retire apenas o miolinho branco e as sementes) com um copo de água-de-coco (ou mineral), uma maçã e um punhado de broto de alfafa (ou salsinha). Beba no meio da manhã e no meio da tarde. A fruta e os vegetais agem em sinergia com o limão, aumentando o poder protetor e revitalizante do suco.

...diminuir os gases e estimular o intestino

Dilua o suco fresco de um limão em um copo de água morna e beba ainda em jejum por uma semana. Por que água morna? Quanto mais próximo o alimento estiver da temperatura do corpo, menos trabalho o organismo tem de digeri-lo. E, nesse caso, o ideal é que todas as substâncias presentes na fruta sejam absorvidas. Se você usar o limão com a parte branca, aquela que fica na entrecasca, o suco também vai ter pectina. E essa fibra serve de alimento para as bactérias boas - fundamentais para manter o intestino saudável e pronto para absorver melhor os nutrientes dos alimentos.

. enquanto isso no meu outro blog, look do dia com cara de sono e visitinha MIRIM:

 

(clique aqui para ver em detalhe)

como tenho passado

(acrescente comer no prato de sobremesa e não repita o prato!)

(fonte: clique aqui, quem me marcou no facebook foi a Sarinha aqui)

. BOM DIA MEUS AMORES! Alimentação está dentro do razoável para emagrecimento, mas preciso urgentemente colocar a caminhada em dia novamente se quiser ver dona balança diminuir os números, estou desmotivada por um probleminha nada grave que ainda não se resolveu, mas que tem me deixado encucada.

. NO MAIS... trabalhando muito, correndo muito, vivendo muito UM DIA DE CADA VEZ, como tem que ser. Sigo ainda atualizando meu outro blog com looks, mensagens de DEUS, dicas e sorteios AQUI. Por hoje é isso pessoal. Beijinhos mil. Fiquem com DEUS. leila diniz.

 (detalhes das imagens postadas hj na íntegra no meu outro blog)

gengibre

GENGIBRE curiosidade


Certo dia entrou no consultório do Dr. Al Sears um novo paciente dizendo que estava se sentindo cansado, rígido e dolorido. 
Disse que estava tomando quatro Advils por dia.
Se essa história lhe parece familiar, provavelmente você também faz parte do time dos que sentem dor crônica. Esta é a principal causa de incapacidade nos E.U.A , e sabe-se que pode ser totalmente insuportável às vezes.
O Dr. Al Sears avisa: Tomar analgésicos pode ser perigoso devido aos efeitos colaterais, que em alguns casos, podem até ser mortais.
Drogas como Motrin, Advil, Aleve, e outros AINEs (medicamentos anti-inflamatórios) têm sido associadas a danos nos rins, anemia,palpitações cardíacas e hemorragia gastrointestinal
Isso é realmente algo assustador!
Mas o Dr. Al Sears indica um analgésico que não tem efeitos colaterais.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico no seu armário de cozinha!
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.
Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas articulações,
resfriados e até mesmo indigestão.

O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como
artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.
Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.
Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.
Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vendem gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas.

Procure por um extrato com gingerols 5%.
Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:
* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja
no lugar do limão. Fica ótimo!

Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela
para que os vapores não saiam e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.
Compartilhe este artigo - fonte via facebook aqui

...enquanto isso, no meu outro blog retrospectiva dos looks da semana:

(clique aqui para ver tudinho em detalhes)

dicas de alimentos para ajudar ou evitar intestino preso

PREOCUPE-SE COM O PROCESSO, NÃO COM O RESULTADO...

. brincadeira a parte, ando me alimentando dentro de 1000 calorias, mas sem atividade física balança está estagnada, mas para quem já emagreceu, retomar essa luta árdua fica ainda mais árdua, porém, se pararmos de correr atrás do objetivo final ai sim a coisa poderá ficar alarmante, por ora no meu ritmo, comendo consciente e aguardando os resultados, adoro a frase do layout no blog da Roberta 0Cal:

"PREOCUPE-SE COM O PROCESSO, NÃO COM O RESULTADO,

ESTE VIRÁ NATURALMENTE"

...enquanto isso, no meu outro blog look com acessórios abaixo,

meu novo corte de cabelo e

comprinhas de sapatos:

(clique aqui para ver tudinho em detalhes):

advinha quem acordou mais magra!?

(fonte da imagem clique aqui - colaboração da amiga Maria Cristina via facebook)

...enquanto isso, no meu outro blog look com estes acessórios 

(clique aqui para ver modelito completo):

13 dicas úteis para perder peso

13 dicas úteis para perder peso - fonte das informações clique aqui 

(eu adorei a dica que minha cunhada Bibi compartilhou comigo no facebook, valeu meu anjo)

Aqui vão 13 dicas úteis de perda de peso que permitirão que você os perca de maneira saudável. Às vezes, saber as coisas certas pode fazer a diferença. Vamos lá:

1. Beba muita água: Você estará mais apto a comer menos se você beber um copo de água antes de cada refeição. Além disso, a sede é muitas vezes confundido como a fome, e por isso, antes de ir comer algo, tente beber um copo de água e espere 15 minutos. Aí sim, você terá ciência se realmente precisa comer alguma coisa.

2. Aumente a frequência e a intensidade de seu exercício: Isto irá ajudá-lo a queimar mais calorias, o que aumenta a perda de peso, e que irá impedir a queda do seu metabolismo.

3. Descanse: O período de repouso é tão, se não mais, importante quanto o treino real. Isto porque o seu corpo precisa desse tempo para reparar tecidos e músculos que foram trabalhados durante o treino. Na verdade, há uma grande perda de calorias durante este processo, contribuindo assim para a sua perda de peso.

4. Conte para o público: Relate as suas atividades para os amigos e familiares, e em troca receberá certamente um grande apoio. Isso é motivador e motivação é muito importante para não desistir de seus objetivos.

5. Faça metas realistas: Assim como o ganho de peso acontece de forma gradual, não espere para perder todo o peso indesejável em apenas uma semana. Defina um objetivo de perder 5-10 kg em um determinado período e quando você tiver alcançado, defina uma nova meta.

6. Visualize seu corpo desejado: Às vezes, visualizando o que você quer que seu corpo fique pode ajudar a mantê-lo motivado. Corte imagens do que você quer parecer e coloque-os em sua geladeira, espelho do banheiro ou sobre sua cama. Ao fazer isso, você vai se lembrar todos os dias de qual é o seu objetivo.

7. Mude seu estilo de vida: Ao fazer isso, eu não quero dizer que você deve eliminar todos os seus alimentos calóricos favoritos, mas imponha limites a sua ingestão. Quando você se forçar a parar completamente de comer junk food e doces, você vai começar a desejar-lhes mais. Eventualmente, você vai ceder o que vai prejudicar o seu progresso. Por isso, aprenda a comer alimentos com moderação.

8. Pese-se: Você deve pesar-se regularmente para ver o quão longe você veio e quanto mais você precisa ir. Isto irá motivá-lo a continuar com o cronograma.

9. Coma quando você está com fome: Grande parte do tempo, nós comemos alimentos não para satisfazer nossa fome, mas por motivos psicológicos, como o stress. Tente encontrar formas alternativas de obter mais de seu estresse, como exercícios ou conversando com um ente querido. Consumir comida em excesso só vai alimentar o seu ganho de peso e colocá-lo ainda mais longe de seu objetivo.

10. Tenha várias mini refeições durante o dia: Isto tornará mais fácil para você controlar seu apetite e, assim, ajudar a perder peso. Ao comer a cada 3 a 4 horas, você vai impedir de ficar com muita fome, então você vai ser menos propenso a comer demais quando você tem uma refeição. Certifique-se de que você manterá as refeições pequenas, uma vez que você provavelmente vai estar comendo 5 a 6 refeições por dia.

11.Tenha sua cozinha alimentos saudáveis e de fácil preparo: Essa dica vai ajudar a acabar com a tentação de pedir uma pizza em um restaurante de fast-food. Você pode fazer uma refeição saudável em sua própria casa, em apenas 5-10 minutos.Vamos lá.

12. Coma alimentos picantes e saborosos: Uma razão para as pessoas comerem demais é porque eles não estão conscientes dos alimentos que estão comendo. Escolhendo comer alimentos picantes e saborosos podem ajudar você a aprender a apreciar a sua comida e ser mais consciente do que você está comendo. Isto pode levar a comer menos. Especiarias que estimulam o seu gosto e fazem você se sentir completo, sem comer tanto quanto faria normalmente, ou melhor, antigamente.

13: Não beba tanto Álcool : Por mais que você possa amar a tomar uma bebida, lembre-se que a maior parte do álcool não acrescenta nada nutritivo para o seu corpo. Pelo contrário, acrescenta calorias desnecessárias e açúcar que seu corpo não precisa. Se você deve tomar uma bebida, escolha um copo de vinho tinto, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

. Por hoje aqui é isso pessoal como diria o Pernalonga, risos.

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ps: hj o look no meu outro blog tem estes detalhes:

clique aqui para visualizar completo.

Quem disse que é fácil emagrecer? Mas também ninguém disse ser impossível

. BOA TARDE MEUS AMORES! Meio sem assunto nos últimos dias para tratar aqui neste blog de emagrecimento. Tenho tomado cuidado com a alimentação, mas precisei dar um tempinho da esteira por um probleminha de saúde, nada grave, apenas quero ter certeza do que se trata antes de continuar.

. FÁCIL? Quem disse isso? Emagrecer nunca é e nunca será fácil porque comer dá prazer, eu pelo menos sinto imenso prazer principalmente quando estou com pessoas queridas, beber, comer, rezar é só começar, isso sim é uma grande verdade! Eu emagreci meus 12kg e foi com muita luta diária, engordei uns quilinhos e agora parece que estão grudados com cola super bonder em mim kkkk, mas a luta continua, desistir jamais, senão a coisa desanda de vez. Apoio das amigas blogueiras tem sido fundamental. 

. O Dr. Dráuzio Varela, em entrevista para o Fantástico, disse que o corpo tende a brigar para ter o maior peso já registrado, sempre querendo armazenar energia como no caso dos nossos antepassados, mas eu já falei pra minha anaconda, leia-se barriga, que ela não precisa economizar energia coisa nenhuma, eu vou alimentá-la sempre que roncar, mas ela não entende isso e continua querendo economizar gordurinhas, transformadas em banhazinhas ao redor da cintura kkkk. O Dr. Dráuzio disse que nosso organismo evoluiu em muitos aspectos, como a diminuição de pelos por conta da roupa que os substitui, mas não evoluímos quanto a desnecessidade de armazenar energia, ou seja, corpinho quer ter 100kg e cabecinha 50kg kkkk.

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ps: hj o look no meu outro blog é este:

(conheça-o clicando aqui)

mensagem

oremos e resistiremos às tentações kkkk

Ganhar uma caixa dessas em período de emagrecimento é testar sua determinação kkkk. 

Sigo resistindo bravamente para não detonar com tudo de uma vez.

E VOCÊS? TÊM RESISTIDO BRAVAMENTE A QUAL ALIMENTO PREFERIDO!?

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(clique aqui para ver os detalhes)

CHÁ... introduza essa bebida em seu emagrecimento

. BOM DIA MEUS AMORES! Retomei o hábito dos chás e achei válido o compartilhamento das informações que fui colhendo ao longos destes anos de controle de peso (estou nesta de blogueira light desde julho de 2008). Aconselham a tomar chá verde porque acelera o metabolismo, mas eu não posso porque sou intolerante ao princípio ativo da erva, para quem não sabe o branco, amarelo e vermelho são a mesma planta do chá verde, mas colhidas em épocas diferentes, portanto, sou intolerante a família toda, é tomar e sentir náuseas, enjoo e quase vomitar.

. OUTROS CHÁS: quando sugiro o consumo de chá me refiro a qualquer um, como os da listagem acima na imagem, dizem que os chineses são magros em sua grande maioria (e olha que estamos falando de mais de um bilhão de pessoas) porque bebem chá quente com as refeições principais e esse hábito faz com que a gordura dos alimentos consumidos com a bebida não "grude" na parede do intestino porque fica em estado líquido, devido ao aquecimento provocado pelo chá quente. Pelo sim pelo não no auge do meu emagrecimento eu bebia o chá com café da manhã, almoço e jantar, retomando esse hábito já kkkk.

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sobrevivi aos 3 primeiros dias perfeitos

. BOM DIA MEUS AMORES! Reiniciei meu emagrecimento semana passada, depois do susto na balança pós festas de final de ano. Sempre preciso de 3 dias perfeitos e seguidos um do outro para entrar no ritmo, finalmente consegui e ai chegou o final de semana, foi de muito não, muita porção reduzida, embora eu tenha cozinhado coisas que eu adoro comer. Antes de me sentar fico mentalizando que já passei dos 3 dias, entrei na fase em que já sei a quantidade que me faz emagrecer e que não posso jogar tudo fora por mais um prato ou dose dupla de qualquer comida. Aplicando a teoria do bocado, experimentando, mas não comendo tudo.

. AF: fiz esteira semana passada inteira, ontem e hoje não fiz, ontem porque demorei a dormir na noite anterior e seis horas estava bem escurinho ainda, aproveitei para dormir mais uma horinha. Hoje porque meu joelho esquerdo quis novamente reclamar, preferi não tentar, preciso realmente de um tênis novo, mas confesso que estou esperando a liquidação anual da loja kkkk (amiga de vocês não é pão dura, mas econômica sim, kkkk).

. SEM mais notícias, já que meus looks e sorteios publico no meu outro blog (aqui). Por falar nisso, ontem o modelito que usei foi um dos que mais gostei de todos os que já mostrei, por isso vou colocar uma fotito aqui:

(foi look desafio para ficar parecido com o dessa moça loira)

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cardápio com equivalente a mil calorias + lancheira kkkk

(dica de cardápio da revista marie clare jan/13)

kkkk, mais de 30 anos depois da pré escola, voltei a ter lancheira kkkk

(deixei o limão fora para dar como dica para tomar o suco de um com água em jejum)

meu café da manhã + 2º dia foi perfeito + dicas

. OI MEUS AMORES! Lembrando que aqui falo apenas do meu emagrecimento, meus looks, acessórios, sorteios e afins no meu outro blog clicando AQUI. Ontem foi meu 2º dia perfeito, preciso de 3 para engrenar, espero vencer o happy hour hoje, nada programado, mas sempre rola algo em torno de comida, aliás, sempre em torno dela não é mesmo!? Mas enquanto emagrecemos ainda temos vida social e se esconder em casa para não comer nunca terá nada a ver, temos que nos programar, na quarta eu soube que a noite teria algo e contei as calorias que faltavam depois do almoço, reservei todas para a noite e ainda emagreci 200 gramas de um dia para o outro, o correto é se programar sempre.

.Esteira hoje às 6:30hs marcou: 61 minutos + 12 segundos / 6 km + 200 metros / 310 calorias eliminadas.

(suando bicas novamente - adoro caminhar com essa saída de praia furadinha kkkk,

super leve e como faço esteira em casa uso e abuso tranquilamente)

1. meu café da manhã: uma fatia de pão com creme de ricota tirolez, adorooooo, acho carinha.

2. torradeira, minha amiga de toda manhã, qualquer pão que eu vá comer coloco nela.

3. chás para quando acho necessário e torrone pequeno, 40 calorias cada unidade,

para quando apertar a vontade por doces, dá para carregar na bolsa.

AH! Respondendo: eu até me preocupo em ter escolhas melhores, mas não faço disso uma obrigação, quando volto ao emagrecimento conto calorias e faço uma hora de caminhada todos os dias se possível, eu faço as refeições durante a semana na rua, não dá para ser muito seletiva.

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Ontem 2º dia de recomeço do emagrecimento... dia de dizer muito NÃOOOOOO

. OI MEUS AMORES! Ontem foi meu segundo dia perfeito e olha que passei por confraternização com amigos, tinha muita coisa que gosto, até comi uma fatia de costela assada, mas fiquei mais na sopinha de feijão com couve feita para as crianças kkkk. Disse muito não para mim mesma ao longo do dia, refrigerantes, doces, mais costela, leite condensado, chocotone, aff... como comida aparece na vida da gente!

. HOJE: acordei 6:15hs e cravei uma hora na esteira, em velocidade 6.3, resultado nas imagens abaixo:

suei bicas! a blusa eu enrolo e enrosco no top kkkk. a faixa no cabelo sai pingando e rosto encharcado:

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Ontem foi meu primeiro dia nota 10 depois do retorno...

. BOM DIA MEUS AMORES! Está certo que me propus a recomeçar o emagrecimento na segunda-feira, mas acho que só ontem fiz tudo certinho mesmo como manda o figurino, atividade física + alimentação balanceada, fiquei o dia todo parecendo esse homenzinho da imagem kkkk. Para mim os 3 primeiros dias perfeitos são os mais terríveis, depois de fazer 3 dias perfeitos eu sou tomada de uma disposição incrível, vamos ver se hj engreno o 2º sem erros.

. OBRIGADA: li todas as dicas e conselhos na postagem de ontem, hj acordei 6hs para a esteira, mas senti o joelho esquerdo menos que ontem, mas senti, então decidi não fazer nenhum minuto, poupá-lo para amanhã recomeçar 100%. De tudo ficaram as dicas para ALONGAR e comprar um tênis novo MIZUNO ou ASICS.

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voltando às caminhadas... alguém teria alguma dica de proteção para os joelhos?

. ESTEIRA: como podem ver na fotita acima hoje voltei às caminhadas na esteira, cansei muito, sinto que estou mais pesada e meu joelho esquerdo começou a sentir, parei em 38 minutos porque fiquei com medo de lesão, o que colocaria a rotina de caminhadas em perigo, mas a ideia continua sendo uma hora cravadinha. Alguém tem alguma dica de proteção para o joelho? Seria o tênis? Meu é olimpikus com amortecedores.

(recebi via facebook - aqui)

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APPS para celulares android e ios que auxiliam a controlar calorias

. BOA NOITE MEUS AMORES! Fiz a postagem pelo celular e não gosto muito de escrever quando uso o app dele para postar, mas como surgiram perguntas no facebook e aqui em comentários, ainda bem porque assim deixo a postagem mais incrementadinha kkkk, decidi vir aqui editá-la, avisando que nos próximos dias provavelmente as postagens serão mais em imagens, acrescentadas durante o dia todo via celular, assim não falho nas publicações pela facilidade do aparelho sempre as mãos.

. APLICATIVO: existem vários apps gratuitos para celulares android e ios, de todos que testei o que mais gostei foi esse da imagem acima e atualizado ficou muito mais bonito e prático, ele pede seus dados pessoais e com base neles faz a sugestão diária de calorias. Também faz a sugestão de quantidade de água a ser ingerida ao longo do dia. Tem a opção de deixar ativado um despertador individual para cada refeição. Tem calorias de muitos alimentos e permite que vc registre outros, enfim, uma mão na roda. O nome dele é TecnoNutri

. MINHA RETOMADA: registrei meu peso no início do ano, farei isso aqui no blog apenas no primeiro dia de cada mês a partir de 1º de fevereiro para não ficar neurótica com a balança x blog, comi demais nas festas, acho que surtada seria o termo mais adequado, parecia que eu queria me punir por algo e comia comia comia e comia de novo, enfim... nada de chorar por conta do leite derramado, nem excessos de calorias ingeridas, pra frente que se anda, amanhã retomo o trabalho, hj fim do recesso forense que passou rápido demais.

. O QUE FAREI: uso do aplicativo contando calorias ao longo do dia + uma hora diária de esteira.

. MEUS LOOKS e mensagem de DEUS no meu outro blog clicando AQUI. 

. FIQUEM COM DEUS. leila diniz.

. PS: dois sorteios abertos no meu outro blog, bolsa clutch e maxi colar, clique AQUI para participar:

como fazer...

Revista Época - Janeiro 2013 - Uma nova velha ideia

A gente sabe que isso é o que tem que ser feito, 

precisamos trabalhar o "por em prática"

Sorteio no meu outro blog clique aqui.

Meus looks no meu outro blog clique aqui.

Beijinhos mil. Fiquem com DEUS. leila diniz.

2013

***para mim começará realmente em termos de emagrecimento no dia 07/01/13, 

retorno do recesso forense e rotina diária***