voltando às caminhadas... alguém teria alguma dica de proteção para os joelhos?

. ESTEIRA: como podem ver na fotita acima hoje voltei às caminhadas na esteira, cansei muito, sinto que estou mais pesada e meu joelho esquerdo começou a sentir, parei em 38 minutos porque fiquei com medo de lesão, o que colocaria a rotina de caminhadas em perigo, mas a ideia continua sendo uma hora cravadinha. Alguém tem alguma dica de proteção para o joelho? Seria o tênis? Meu é olimpikus com amortecedores.

(recebi via facebook - aqui)

. Por hoje aqui é isso pessoal como diria o Pernalonga, risos.

. Beijinhos mil. Fiquem e estejam sempre com DEUS. leila diniz.

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Dever cumprido...

Volto para editar postagem mais tarde. Testando post pelo celular...

Dúvida: esteira segurando apoio ou sem apoio?

. Acabada e com sensação de dever cumprido após uma hora de esteira hoje pela manhã:

62 minutos / 321 calorias eliminadas / 6km + 420 metros...

. Café da manhã foi bem magrinho, pena bluetooth do note não estar funcionando.

. Almoço foi uma luta sem fim para recusar qualquer tipo de doce, estou no chiclete.

. Agora segurar a onda a tarde porque tenho compromisso "alimentístico" a noite, kkkk.

. Lanche da tarde: 1 unidade e meia de belvita avelã e cacau, no pacotinho vem 3 unidades, eu dividi kkkk:

(amanhã será a de coco)

. DÚVIDA: vocês que fazem academia são instruídas a não segurar no apoio de segurança para maior rendimento ou isso não influencia em nada? As vezes eu seguro com uma das mãos por causa de equilíbrio e hoje me peguei pensando nisto.

. Benefícios de uma banana por dia, leia aqui.

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. beijinhos mil. fiquem com DEUS. leila diniz.

Ontem o dia ficou assim...

. BLOG DOS MEUS LOOKS E DIVERSIDADES clique AQUI. Hoje tem 2 looks do final de semana.

. BOA TARDE MEUS AMORES! Ontem o dia foi equilibradíssimo na alimentação até antes da esteira, depois dela cometi um deslize ao comer um tantinho a mais de pão do que deveria, mas estou me adaptando melhor à antiga rotina de contagem de calorias.

. Essa foto do prato é do almoço de hoje, contrafilé com tomate na chapa + uma porção de arroz, eu como só metade do coração, dá para ter noção do tamanho se compararem com o garfo de tamanho normal. Não trarei fotos da minha alimentação todos os dias, para mim já é complicado baixar as fotos para o outro blog, tirar das refeições também seria loucura no tão pouco tempo que tenho, mas sempre que eu lembrar e achar válido venho mostrar ok?

. AF: atividade física ontem ficou com a esteira... 41minutos... 4,250km... 210 calorias eliminadas... terceira foto após descer da minha “amiga”, cara de cansada, mas com sensação de dever cumprido mais uma vez.

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. Fotos dos meus LOOKS do dia, SORTEIOS e MENSAGENS DE DEUS no meu outro blog: “vitrine @ugust@ looks e afins” AQUI.

Aêêêê...

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. BOA NOITE MEUS AMORES! Hoje mais um dia ótimo na RA e fiz AF, tive apenas um probleminha, a esteira ficou muito tempo parada e precisa de uma manutençãozinha, hoje ela ficou “puxando” para a esquerda, eu tinha que lutar para mantê-la no meio ou tentava puxar com a perna para a direita, com isso meu joelho começou a sentir e fiquei nessa “luta” “apenas” meia hora, mas não fiz corpo mole, segui até o marcador sinalizar mais de meia hora, como amanhã irei ao jantar da OAB (comemoração de 80 anos da instalação aqui em Assis/SP) queria ter feito uma hora cravadinha, mas estou me mexendo na AF como não fazia há muito tempo, desde o ano passado para ser mais precisa, e isso já está me deixando mais animadinha.

lado esquerdo com a manta rente ao apoio / visão da esteira inteira / lado direito com espaço aberto 

 tempo / distância / calorias eliminadas

assim que terminei / deitada um pouco quase morta / sorriso para o blog / suor

(quando estou para terminar dou um pique correndo de dois minutos)

. NÃO AGUENTEI e me pesei hoje pela manhã e deu 59.700kg, nunca imaginei que diria isso aqui novamente, mas não vejo a hora de encontrar o 58kg hehehe.

. ALGUMAS MENINAS têm dito que me veem magra, eu sei, não sou a louca do emagrecimento, o problema é que esses quilos a mais que engordei podem até não aparecer agora, mas se eu engordar mais quatro o bicho vai pegar e as roupas vão gritar, por isso sigo querendo meu pesinho que julgo ideal (54kg para 1.64m) assim terei uma folga para usar, como aconteceu desde o final do ano passado.

. JANTAR NA OAB: ao invés de pensar o que usar estou no dilema o que comer por lá? Aff, viver em sociedade dá trabalho ao emagrecimento hein! Hehehehe. Sábado faço postagem contando o que acontecerá nos próximos dias.

. ANOTAR: acho válido e foi assim que emagreci (1200 calorias para emagrecer e 1500 para manter), voltei a anotar um pouco da rotina diária, nada metódico, apenas um certo controle para voltar a ter controle realmente. Fotografei minha agenda pink biju usada para isso, ainda estava sem as calorias na frente de algumas coisas. Gosto desse caderninho porque não tem dias anotados, embora tenha o calendário de 2011/2012 e 2013 no início. Assim, se de repente paro de anotar, quando volto vejo onde parei, o que estava fazendo, quanto estava pesando, sem precisar pular páginas em branco como aconteceria com uma agenda tradicional e isso me angustia, risos. Se você leu até aqui mostra o quanto é parceira e leitora assídua do blog, com muita paciência, risos, se quiser concorrer a uma agenda igualzinha a minha (tenho uma novinha em folha guardada), basta escrever em comentários somente nesta postagem "eu li até ali" hehehe e terá sua chance em um sorteio, resultado na próxima postagem que eu fizer, isso se tiver mais de uma pessoa que irá ler até aqui hehehe.

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se a sensação pós atividade física é indescritível, por que demoramos tanto a fazer?

1ª imagem: tempo

2ª imagem: distância percorrida

3ª imagem: calorias eliminadas

4ª imagem: eu vermelha demais ao final

. ontem fiz esteira, a sensação realmente é ótima e fico me perguntando o porque de enrolar tanto para subir na bichinha! não sei como descrever como me sinto ao final. vamos ver se terei boas notícias no sábado, dia que dona M terá ido embora em definitivo e saberei meu peso real.

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14/06/12

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. BOA TARDE MEUS AMORES! Na terça-feira dia dos namorados saímos e não fiz esteira, mas ontem estava lá em cima da bichinha e olha o antes e depois hehehe na imagem anexa. Sem muito assunto sobre meu emagrecimento, achei que essa semana fosse deslanchar e me dei conta de que sábado dona m dará o ar da graça, por isso essa sensação de inchaço, seios doloridos, irritação sem fundamento, mas pelo menos estou trabalhando muuuuuito:

antes limpinha / depois suada até as tantas, risos.

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Ontem fiz esteira depois de meses! Aos 15 anos ao invés de festa deveríamos ganhar balança e esteira.

Marcadores da esteira e eu exausta ao final quase dormindo em pé, risos.

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. BOM DIA MEUS AMORES! Ontem finalmente fiz esteira por 40 minutos, já eram 20:30hs, estava largada no sofá e comecei a pensar “se você não se mexer agora não haverá resultados na sexta-feira! (dia oficial por aqui para registrar peso)”, levantei quietinha, fui ao quarto, comecei pelo tênis, a parte mais chata na minha opinião, não gosto de colocar tênis de caminhada, hehehe, o restante foi consequência, deveria ter tirado foto de corpo inteiro para ilustrar esta postagem, mas tirei dos marcadores da esteira ao final:

Tempo... 40 minutos e 54 segundos (esses segundos parecem eternidade, risos).

Distância... 4km e 300 metros.

Calorias aproximadamente eliminadas... 201,90

. DEPOIS DE TUDO isso havia um pacote do meu biscoito preferido chamado “creamy cookie bauducco” (imagem abaixo retirada do google) em cima da mesa, peguei por curiosidade a caixa para ver quantas calorias tinha um mísero biscoito daquele e pasmem: 129 calorias, ou seja, eu suei pra caramba em 40 minutos pra eliminar um biscoito e meio! Por isso aquela história de que “ai, eu como tão pouco, não sei por que engordo” é balela, a gente engorda porque pode até comer pouco, mas comemos muito mal, dois biscoitos daquele não saciam nada, apenas são saborosos, mas dois equivalem a 258 calorias e com isso de calorias conseguimos comer muito legume, franguinho grelhado e até uma colher de arroz, pratinho saudável que sacia:

(o biscoito é mega crocante porque vem embalado individualmente na caixa)

. MOTIVAÇÃO: a coragem para trocar de roupa aquela hora e fazer a esteira veio de pensamentos soltos, o principal deles foi na amiga de mais de 4 anos Camila Santiago (carinhosamente chamada por mim de Camilinha), esse ano ela está mais determinada do que nunca, os resultados estão mais do que visíveis, mas tudo fruto de muita dedicação da parte dela, que acorda as 5hs da manhã para malhar e depois enfrenta um dia todo de trabalho. Ela narra que sai de casa com uma mega mochila contendo roupa de academia, de trabalho, seus chás, as vezes alimentação etc etc etc, mas isso não a impede de seguir determinada e pensando nela, nessa determinação segui firme, só não cheguei aos 60 minutos = 6km = -300 calorias, meta diária na esteira como foi no auge do meu emagrecimento, porque estou sem condicionamento físico e fiquei com medo de extrapolar e hoje não conseguir dar conta, sim, porque hoje farei novamente se DEUS quiser. NOTA: falei no facebook para a Camilinha que ela havia sido minha motivação para a esteira e ela falou sobre mim na última postagem no cantinho dela, para ler clique aqui.

. AOS 15 ANOS deveríamos ganhar uma esteira e uma balança digital, hehehe, duvido que se houvesse policiamento da nossa parte nos perderíamos no peso! A festa de debutante passa, os quilos vêm e ficam! Pensem em suas princesas quando essa idade chegar.

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