quarta-feira, 7 de novembro de 2012

coca-cola | sono imenso as 21hs | esteira e dona M



COCA-COLA: Confira 10 maneiras de eliminar as calorias de uma lata de Coca-Cola segundo a calculadora da empresa:

- Squash (11 minutos)
- Aula de spinning (14 minutos)
- Corrida (17 minutos)
- Subida de escada (19 minutos)
- Aparando a grama (21 minutos)
- Caminhada (30 minutos)
- Yoga (32 minutos)
- Tênis de mesa (34 minutos)
- Dança de salão (45 minutos)
- Aspirando pó (70 minutos)
Leia mais sobre esse assunto AQUI.
Eu não sou louca por refrigerantes como sou por doces e coco, risos, mas achei válido o compartilhamento.

MEU DIA: comecei o dia com dona M por aqui ainda, ansiosa pelo sábado para saber meu peso real, sem inchaços. Tenho chegado às 21hs com um SONO que não me pertence meninas! Será o calor ou o fator esteira agredada a dona M? Vamos ver os próximos dias.

ESTEIRA: estou seguindo firme e forte, acordo seis horas da manhã, agora tenho deixado a roupa da esteira e de trabalho separadas na noite anterior para não haver atrasos. Estou na meta de uma hora cravadinha, tenho compartilhado imagens e frases no facebook enquanto caminho pela manhã, embora quase ninguém esteja acordado naquela hora, risos, se quiser me seguir por lá clique AQUI e AQUI.

#MissãoCumpridaHoje 60 min + 43 segundos / 305 calorias / 6km + 100 metros

AMIGA NOVA: que ainda está aprendendo a mexer no blogspot e quer receber umas visitinhas amigas, ela retribuirá todas, segue o link do bloguito da Marcelle Prado AQUI:

(Marcelle)

. Excelente dia a todos.
. Beijinhos mil. 
. Fiquem com DEUS. leila diniz.
. Meu outro blog AQUI, com meus looks diários e mensagens de DEUS.

terça-feira, 6 de novembro de 2012

escove os dentes p/evitar os doces | esteira | blog DDE


ESCOVAR OS DENTES imediatamente após as refeições, sem tempo para respirar, assim a vontade por doce dá e passa loguinho, pelo menos comigo funciona! #FicaDica


ESTEIRA: confesso que continuo acordando de verdade já em cima da esteira, celular desperta, desligo, desço da cama, vou cambaleando pelo corredor até o banheiro e realmente acordo de verdade somente quando já estou em cima da esteira hehehehe, por isso digo que de manhã funciono melhor na AF, não me dá tempo de pensar em desculpas, como faço quando deixo para a tarde. Na última semana só não fiz no domingo.

Hoje foram:
60 minutos e 31 segundos 
307,8 calorias eliminadas 
Percorri 6km e 150 metros. 

DDE: todas as terças sou blogueira colaboradora no blog desafio das estações, postagem de hoje AQUI.

FINAL DE SEMANA: foi tudo tranquilo perto da tpm que eu senti. Dona M chegou, se instalou, previsão de ida no sábado, quando finalmente saberei meu peso real pós re-re-re-re-início do emagrecimento e esteira.

. Excelente noite a todos.
. Meu outro blog AQUI
. Beijinhos mil. 
. Fiquem com DEUS. leila diniz.

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Postagem editada... Provei ontem e recomendo para sempre: iogurte grego nestlé

. Boa tarde meus amores! Provei ontem e recomendo para sempre: iogurte grego nestlé tradicional! Que sabor e que consistência. Fiquei com vontade de experimentar depois de ler uma "resenha" no blog Na Despensa (aqui), excelente postagem detalhando tudo, quando provei foi uma constatação muito deliciosa, lembra um antigo iogurte da paulista, muito bom mesmo e realmente na colher fica entre um creme de leite e um requeijão. Não curto iogurte natural nenhum, até este momento hehehe, grego agora entrou em definitivo na lista de compras de mercado.


EDITANDO A POSTAGEM para introduzir a "resenha" do blog Na Despensa, ele analisa a composição nutricional:

 Um lançamento que deu o que falar no mês de Julho. A Nestlé e a Vigor turbinaram o mercado de iogurtes lançando no exato mesmo dia, o mesmo produto: iogurte tipo grego. O produto já é sucesso na Europa e nos Estados Unidos, mas até então inédito no mercado brasileiro. Trata-se de uma categoria com até 80% a mais de proteínas e 30% menos açúcares que os iogurtes convencionais, mas será que é realmente bom? Testamos duas versões e contamos para vocês.

 A Vigor comercializará o produto nos sabores "tradicional" e "baunilha", em embalagens de 100g. Já a Nestlé comercializará a linha em cinco sabores: tradicional adoçado (400g), frutas vermelhas (400g), e as versões para misturar tradicional adoçado com pedaços de morango (130g), tradicional adoçado com pedaços de abacaxi (130g) e tradicional adoçado com cereal matinal (105g). Testei as versões  tradicional adoçado (R$4,29) e para misturar tradicional adoçado com pedaços de morango (R$1,99) da Nestlé.

 A versão tradicional contém 4 unidades de 100g e possui uma coloração mais amarelada do que os iogurtes convencionais.

 A consistência fica entre um creme de leite de latinha e um requeijão tradicional: bastante cremoso e firme na medida certa. O sabor, como prometido, é muito superior ao de um iogurte industrializado comum, pois além de possuir uma textura aveludada, não é tão azedo.

 A segunda versão testada agrega pedaços de morango ao iogurte grego tradicional adoçado e possui 130g.

 A embalagem é dividida ao meio, trazendo o iogurte de um lado e os pedaços de morango do outro.

 A mistura dos dois sabores ficou deliciosa. A calda de morango possui pedaços generosos da fruta e não possui sabor artificial como imaginado.

 Comparei a informação nutricional do iogurte natural integral da mesma marca com a informação nutricional do iogurte grego e constatei que a quantidade de proteínas ainda é maior no caso do iogurte natural integral (6,8g x 4,6g), portanto creio que esse não seja, de fato, seu diferencial. Não há informações com relação à quantidade de açúcares, como é possível constatar nas tabelas  abaixo, mas o valor energético é realmente inferior (113 kcal x 126 kcal).

Apesar de não ter provado o iogurte grego da Vigor, minha impressão sobre o produto é de que realmente veio para ficar. Por quê? Por possuir menos calorias e ser mais gostoso que os iogurtes industrializados convencionais, representando uma excelente alternativa para quem é adepto da alimentação saudável e busca produtos que consigam unir sabor, funcionalidade e saudabilidade. Já imagino uma série de aplicações culinárias para ele, e vocês?

Informação nutricional:

Grego tradicional


Grego com morango



. Eu amo abacaxi, tinha uma versão com a fruta separada para misturar depois, comprei, mas ainda não provei:


. Hoje: fiz esteira pouco depois das seis da manhã. Hoje estou MUITO inchada, deve ser o calorão + tpm = bonequinho da michelin, portanto, pesagem somente no dia 10 de novembro, quando dona M terá ido embora em definitivo.

(estou me sentindo exatamente assim)

. Excelente feriadão a todos. Ah! Nasceu mais um super bebê aqui em Assis - SP, veja AQUI.
. Meu outro blog AQUI.
. Beijinhos mil.
. Fiquem com DEUS. leila diniz.

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

8º dia de 60 perfeitos (sem competição, sem expectativa, sem desespero)


. BOM DIA MEUS AMORES! Meu outro blog, com meus looks diários, sorteios e diversidades clique aqui para conhecer. Ah! Tem até sorteio do livro CINQUENTA TONS DE CINZA, romance com apelo erótico muito grande, recomendo hehehe.

. APRENDIZADO: li uma postagem de uma amiga blogueira de muito tempo que me fez refletir e precisamos tirar um aprendizado de tudo que vem para somar. A amiga em questão é a MÁRCIA HOLI (blog dela AQUI) e a postagem em questão está escrita AQUI. O trecho que me fez refletir foi o seguinte:

“Ultimamente, me afastei um pouco da "blogosfera light"... não sei o que aconteceu verdadeiramente mas, não estava me fazendo tão bem como antes... muita competição, muita expectativa, muito desespero...todo mundo querendo perder peso (inclusive eu)... atingir meta... atingir meta e atingir meta!!! Nossa! Não dá pra mim!”

. CONCLUI que eu quero emagrecer, quero me sentir bem com minhas roupas, quero continuar sempre contextualizando e trocando ideias sobre RA e AF, MAS NÃO QUERO e jamais irei alimentar competição, expectativa e desespero. Vamos ser amigas, companheiras, não temos a mesma liberdade para falar de emagrecimento em casa, nós queremos emagrecer e não familiares e amigos, se insistimos em falar a respeito o tempo todo ficamos enfadonhas, irritantes, virando a CHATA DA DIETA, mas com a blogosfera light deve ser justamente o contrário, devemos ter união, podemos falar sobre isso 24hs por dia se quisermos porque todas as participantes deste universo entendem o que se passa com a gente. Sigamos firmes e fortes, UNIDAS PRINCIPALMENTE. Achei válido o compartilhamento. Márcia, obrigada pela reflexão e vc pode contar comigo sempre, sem metas, apenas compartilhando ideias, desabafos e conquistas, ainda que demorem meses ou anos a chegar.

PELA UNIÃO POSITIVA SEMPRE DA BLOGOSFERA LIGHT

. AF: com esse calor que faz nesse nosso Brasilzão de Deus, é gente, parei de dizer que faz calor aqui em Assis – SP, pelos noticiários vejo que faz em todo o País, a CAMILINHA SANTIAGO, que anda num 2012 exemplar em termos de emagrecimento e de quem sou fã por isso (blog dela AQUI) noticia sempre que a noite na cidade dela (Aparecida de Goiania) chega a fazer 34/36º A NOITEEEEEEEE! (Gsuis), então, com essa temperatura escaldante ou eu faço minha esteira cravadinha em uma hora pela manhã ou simplesmente não faço porque no final do dia estou quase me arrastando, corpo mole, não é preguiça, é um cansaço do calor, sei que vocês entendem.

. E POR QUE MAIS AF PELA MANHÃ? Porque não dá tempo de procurar desculpas, risos, vc acorda mais cedo do que de costume, meio cambaleando vai ao banheiro, troca de roupa, amarra o tênis e quando vê já está fazendo a atividade física, ou seja, NÃO TEMOS TEMPO PARA PENSAR NA AF, acordamos e vamos, mas se deixamos para o final do dia pensamos nisso durante todo o dia, quando não procuramos desculpas para não fazer. Fica a dica, hoje minha esteira marcou:

. 6km e 130 metros
. 60 minutos e 58 segundo, custava nada ter dado dois passos para cravar 61min!
. 306,9 calorias eliminadas


. RA: minha reeducação alimentar com esse calor tem ficado em pouca quantidade de alimentos, a noite ou o shake ou frutas geladinhas.

. Por hoje aqui é isso pessoal como diria o Pernalonga, risos.
. Beijinhos mil. Fiquem e estejam sempre com DEUS. leila diniz.
. Nossos links: msg de DEUS - AQUI / meus looks AQUI / facebook AQUI / sorteios AQUI / twitter AQUI / pinterest AQUI.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

7º dia de 60 perfeitos (nem tão perfeito assim)

. BOA TARDE MEUS AMORES! Hoje meio irritada e me dei conta que hoje última pílula da cartela, ou seja, a irritabilidade é culpa de dona M com certezaaaaaaaaaaaaaaaa. Calor infernal por aqui (assis - sp), tive insônia por duas horas +ou- a noite e agora estou um caquinho, sono demais, obviamente que não fiz esteira porque acordei o "ó do borogodó".

. COMO PESAR EM PERÍODO DE TPM:

(fonte: aqui)

. sem assunto, ah! cortei o cabelo curto novamente, está em fotos AQUI. bjs. fiquem com DEUS. leila diniz.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

6º dia de 60 perfeitos (10% do desafio - corra corra leila) + sorteio livro CINQUENTA TONS

. BOM DIA MEUS AMORES! Antes de qualquer coisa gostaria de avisar que acabei de abrir um sorteio no meu outro blog, de um exemplar do livro CINQUENTA TONS DE CINZA, que tem causado burburinho por ai por ser um romance erótico tórrido, já li os dois primeiros livros da trilogia, o último será lançado em 15 de novembro (ui! doida pra saber o final hehehe). Para concorrer CLIQUE AQUI. Boa sorte a toda(o)s participantes.

(sorteio do primeiro exemplar da trilogia)

. 6º DIA DE 60: e lá se vão 10% dos dias do desafio que me propus até a véspera do Natal, ho ho ho, o bom velhinho quando a gente menos esperar estará descendo pela chaminé, com o calor que está fazendo aqui em Assis – SP acho que ele iria querer mesmo era chegar por uma piscina hehehe.

. ESTEIRA: falhei ontem, mas fui firme e forte uma hora no sábado pela manhã e... HOJE TAMBÉM! Estou muito feliz porque acho que estou retomando o gosto pela coisa depois de ter passado o ano todo enrolando. Hoje os marcadores apontaram:

. 60 minutos e 45 segundos percorridos
. 6 km + 150 metros percorridos
. 307,50 calorias eliminadas

. POR HJ É ISSO PESSOAL, como diria o bom e velho Pernalonga.
. Excelente semana a toda(o)s! Fiquem com DEUS.
. Nossos links: msg de DEUS - AQUI / meus looks AQUI / facebook AQUI / sorteios AQUI / twitter AQUI / pinterest AQUI.

domingo, 28 de outubro de 2012

5º dia de 60 perfeitos (artigo: proibida a venda de suplemento alimentar com estimulante)

. BOM DIA MEUS AMORES! Hoje acordei leve, animada, feliz demais com a vida, eu sempre falo que o período do ano que mais gosto vai de outubro à fevereiro/março do ano seguinte. Atualizei meu outro blog com a retrospetiva dos looks das últimas postagens a respeito por lá, aguardando o voto das leitoras sobre qual o seu preferido, se quiser votar ou simplesmente passar por lá para conhecer a enquete clique AQUI. Logo do dia:


. BALANÇA: acabei fazendo uma visitinha para nossa amiga (por vezes "bad", risos) e ela me mostrou 60,600kg. O que me fez pensar por que eu não me mantive firme quando alcancei a meta de 54kg? Eu sei a resposta, quando chegamos lá achamos que SOMOS magras e "chutamos o balde do controle", mas quando chegamos lá na verdade nós ESTAMOS magras, a diferença verbal é gritante, ser é não precisar se policiar, estar é ter que ter controle em tempo integral para manter-se assim. 

#FicaAdicaParaQuemChegouNaMetaAgora

. ARTIGO INTERESSANTE: li a seguinte matéria no site do Dr. Dráuzio Varela (fonte: aqui) e achei válido o compartilhamento PORQUE SOU ADEPTA DO EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL JÁ QUE NÃO PODEREMOS NOS ESCRAVIZAR ETERNAMENTE COM FÓRMULAS "MILAGROSAS":

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) anunciou nesta terça-feira (10/07/2012) a suspensão da venda, distribuição e divulgação do termogênico e suplemento alimentar Oxielite Pro. A agência informou que o produto é fabricado por uma empresa desconhecida e contém a substância DMAA (dimethilamylamine), recentemente incluída na lista de medicamentos banidos no Brasil, o que impede a importação desse suplemento.
O DMAA é um estimulante que ajuda a emagrecer e aumenta o rendimento durante exercícios físicos, mas pode trazer complicações a saúde. A substância é encontrada também na composição dos suplementos Jack3D e Lipo6 Black.
Segundo a agência, além de DMAA, esses produtos contêm estimulantes e hormônios que não podem ser consumidos sem acompanhamento médico. O uso contínuo pode acarretar danos cardiovasculares, alterações no sistema nervoso e, até mesmo, levar à morte.
Muitos outros suplementos são comercializados irregularmente no país, sem terem passado por nenhum tipo de avaliação de segurança. A Anvisa recomenda a quem consome ou pretende consumir tais produtos que procure um nutricionista ou médico para a identificação das marcas que sejam seguras e regularizadas.
Para quem possui produtos com DMAA, a agência recomenda que busquem orientação com a autoridade sanitária local ou por meio da central de atendimento da Anvisa, pelo telefone 0800 642  9782.
. POR HJ É ISSO PESSOAL, como diria o bom e velho Pernalonga.
. Excelente final de semana a todos! Fiquem com DEUS.
. Nossos links: msg de DEUS - AQUI / meus looks AQUI / facebook AQUI / sorteios AQUI / twitter AQUI / pinterest AQUI.

sábado, 27 de outubro de 2012

4º dia de 60 perfeitos (motivação)



. BOA TARDE MEUS AMORES! Em pleno sabadão acordei e cheguei na meta antes do previsto, cravei uma hora de caminhada, era para ter ficado em 55 minutos, já que vim a semana toda aumentando dia a dia 5 minutos, mas empolguei e fui até o final, queria colocar todas as imagens dos marcadores e uma fotita minha suada, mas o bluetooth do note não está colaborando para eu descarregar as imagens do celular, essa dai de cima eu tinha enviado ao facebook e copiei de lá. De qualquer forma anotarei para registro:

. Em 27/10/12 a esteira marcou pela manhã:
. 60:15hs de tempo percorrido
. 6,20km de distância percorrida
. 310 calorias eliminadas


As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. 
Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.
Zig Ziglar


. POR HJ É ISSO PESSOAL, como diria o bom e velho Pernalonga.
. Excelente final de semana a todos! Fiquem com DEUS.
. Nossos links: msg de DEUS - AQUI / meus looks AQUI / facebook AQUI / sorteios AQUI / twitter AQUI / pinterest AQUI.