Tá decidido! De 23/10 à 23/12 emagrecerei 5kg. Escolhi testar o que sempre rejeitei: diet SHAKE

. OI MEUS AMORES! Voltando pra ficar e atualizar esse blog religiosamente até 23 de dezembro, já ouço PAPAI NOEL HO HO HO escalando a lareira. Sempre tive aversão a sair do meu cotidiano, por isso emagreci contando calorias, acho mais simples contar as calorias daquilo que já está na minha rotina. MASSS, como nunca fui preconceituosa e precisando de algo novo para me motivar, li a postagem de uma amiga blogueira anônima (aqui) que começou a tomar shake e está gostando, pesquisei no google, achei a matéria abaixo em uma REVISTA CORPO A CORPO deste ano e me encantei com a frase: A bebida pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições. Vou tentar, alguém mais?

. MOTIVAÇÃO: De 23/10 à 23/12, shake em uma das refeições principais, moderação nas demais e uma hora de caminhada cravadinha, acho que não é nada demais se formos analisar tantos métodos malucos por ai e serão 60 dias, pensarei por 60 dias e nada mais, a ideia de cobrança pro muito tempo pesa e acabo desanimando, ao invés do SÓ POR HOJE, VOU NO "SÓ POR 60 DIAS". Pesagem será toda sexta-feira a partir da próxima. A DÚVIDA É QUAL SHAKE ESCOLHER? ENCONTREI NA MESMA REVISTA AS DICAS DESTES ABAIXO, ALGUÉM TEM SUGESTÃO?

MATÉRIA COMPLETA DA REVISTA - Fonte aqui: ESSA DIETA DOS SHAKES AJUDA A PERDER 4 KGS EM 5 DIAS, SEM PREJUDICAR A SAÚDE. APOSTE NAS RECEITAS DA CORPO A CORPO OU NOS SHAKES PRONTOS PARA ELIMINAR A BARRIGA. A dieta dos shakes concilia shakes para emagrecer e uma alimentação balanceada. O método consegue enxugar até 4 kgs em 5 dias. A bebida pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições. Na dieta dos shakes, também não é indicado ficar mais de 48h apenas na base dos shakes para emagrecer. Esta é uma dieta de emergência, por isso não pode ser seguida por muito tempo, ok? Segundo a nutricionista Eneida Bonfim, esse tipo de bebida é estratégico para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar (o que chamamos de setting point), resultado da adaptação do metabolismo ao regime. O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente e dar nova força ao emagrecimento", explica a especialista. Abdômen sequinho. Entre tantos benefícios, o melhor de todos é que essa técnica fazsumir a barriga logo de saída. Em geral a primeira gordura que o organismo libera no emagrecimento é mesmo a dessa região. Mas com os shakes isso acontece ainda mais rapidamente por eles serem ricos em fibra solúvel (a Goma Guar, que é vendida em farmácias e melhora o colesterol, o índice glicêmico e o intestino) e terem baixa quantidade de açúcares simples, os maiores causadores da indesejada barriguinha. A nutricionista informa ainda que acrescentando lactobacilos à bebida, a redução da área será mais acelerada, já que eles auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre. Mesmo depois de secar o shape, a perda de peso continua de forma consistente porque a dieta do shake é restrita, ou seja, oferece poucas opções alimentares e isso reduz as chances de sair dela. Eneida cita outra característica do método: "É menos calórico do que um regime convencional, por isso seu resultado é imediato". Porém a nutricionista alerta que esse tipo de menu só pode ser seguido durante 7 dias. "Depois disso é preciso continuar o processo de reeducação até alcançar e manter o corpo desejado", diz. Afine já! De acordo com a nutricionista, o ideal é a pessoa fazer o seu shake, entretanto, caso opte por um drinkindustrializado, a nutricionista indica que é preciso analisar o rótulo do produto: "A fórmula não deve ter açúcar, nem gorduras saturadas ou trans. É importante que possua fibras solúveis e insolúveis e que a porção de proteína seja superior à de carboidrato". Ela avisa ainda que se deve tomar no máximo 250 ml da bebida por vez, embora alguns fabricantes indiquem doses maiores. Para emagrecer de forma saudável o shake deve ser nutritivo, daí a importância de ele oferecer proteína (leite, iogurte), carboidratos, vitaminas e sais minerais (frutas, hortaliças, castanha), fibras solúveis (aveia, Goma Guar) e insolúveis (linhaça, gergelim). Recomendação de 1.200 cal. diárias.

. Espero que tenham gostado e se animem, nem que seja para se animar com a ideia do emagrecimento.

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. POR HJ É ISSO PESSOAL, como diria o bom e velho Pernalonga. Excelente semana a vocês e entes queridos! Beijinhos mil. leila diniz.

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