quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Dia 35 / 60. Esteira tem me deixado suando igual tampa de marmita + Dica da amiga: MAGRO NÃO REPETE!

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE!
♥ A sensação que eu tenho tido ao sair da esteira é que eu transpiro mesmo igualzinho tampa de marmita, risos. Hoje além da esteira de manhã, uma hora cravadinha, corri feito louca por conta do trabalho, eu poderia ter andado só meia hora na danada porque o tanto que andei agora a tarde complementaria o restante, risos.

♥ CONTEM-ME em comentários o que vocês têm feito para contribuir com seus emagrecimentos, a parte mais difícil gente é sair da cama, tentem, insistam e saiam, a sensação de dever cumprido é ótima. SÓ UMA HORINHA POR DIA, não por mim, não por seu amor, mas por você mesma:

  
Dica do dia retirado do instagram da amiga @robertazerocal:
AH! NÃO DEIXEM DE NOS SEGUIR POR LÁ TAMBÉM: @blogvitrineaugusta


♥ POR HOJE É ISSO PESSOAL, como diria o bom e velho Pernalonga ♥
♥ Excelente dia a vocês e entes queridos! ♥
♥ Fiquem com DEUS. Beijinhos mil. leila diniz ♥

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terça-feira, 26 de novembro de 2013

Dia 34 de 60 (quase) perfeitos. VIDA QUE SEGUE. Avante firme e forte que até o Natal eliminamos algo

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Dia 34 de 60 (quase) perfeitos. VIDA QUE SEGUE. Avante firme e forte que até o Natal eliminamos algo em torno de 2 a 3 quilos e isso já deixa a roupichta mais folgadita, risos. Depois de três dias sem esteira por conta de jejum para exame e cansaço ontem da correria no fim de semana, hoje acordei e fui pra bichinha!

♥ CONFESSO que no fim de semana a alimentação ficou a desejar, mas a diferença entre quem alcança e quem não alcança a meta final é a persistência e EU PERSISTO! Venha persistir comigo também, se 2013 não foi AQUELE ano, o finalzinho dele pode ser o ponta pé inicial para um 2014 perfeito, vamos juntas!?

♥ RECEITAS. No fim de semana fiz bala de gelatina novamente (dessa vez sabor maracujá) e torta de banana com suspiro, como disse dias atrás tenho deixado todas as minhas receitinhas listadas no meu outro blog, assim não fica bagunçado, gosto de organização, risos, então se quiser saber como fazer essas gostosurinhas CLIQUE AQUI.



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domingo, 24 de novembro de 2013

Hoje mais um exemplo real de que é possível emagrecer sem loucuras

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE
Hoje mais um exemplo real de que é possível emagrecer sem loucuras:

JORNALISTA revela como perdeu 55kg com exercícios e dieta. Aos 31 anos, Fernanda Thedim era obesa e pesava 127kg. Prestes a apelar para a redução de estômago, decidiu mudar e se tornou um exemplo de vida. Fernanda mudou radicalmente a alimentação, reduzindo drasticamente a quantidade de calorias e priorizando a ingestão de proteínas - eram permitidos apenas 20g de carboidratos por dia. Para conseguir manter a dieta durante o longo período do projeto, ela começou a inventar pratos. LEIAM A MATÉRIA SUPER MOTIVADORA CLICANDO AQUI. Abaixo a imagem com exemplos da alimentação da jornalista:



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sábado, 23 de novembro de 2013

Dia 31 de 60: indicando amiga sucesso no emagrecimento em 2013 + receita BALA DE GELATINA

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Esteira hoje ficou descansando porque fui fazer exames laboratoriais e tinha que estar em jejum, pena que quando cheguei lá não pude coletar porque um deles tem pico as oito da manhã, então todos ficaram para segunda-feira e eu só fiquei com fome até tarde, risos.

♥ DICA DE PESSOA DA VIDA REAL: que emagreceu e cumpriu sua meta em 2013 e ainda finalizando com a tão sonhada e esperada gravidez, GI SALMAZI. Clique aqui ou uma imagem abaixo e leiam um relato emocionante e passem a seguir o blog ou instagram dela, uma guerreira super atenciosa com suas seguidoras (@salmazi):



Fiz bala de gelatina, dica da Rô Barbieri, ficou uma delícia,
como estou concentrando minhas receitas no meu outro blog,
se ficar interessada clique aqui ou na seguinte imagem para ver:


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sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Dia 30 de 60 (quase) perfeitos. UM MÊS e emagreci...

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Hoje um mês da retomada do meu emagrecimento e a conta da eliminação resultou em menos 3,8kg, isso mesmo, menos três quilos e oitocentas gramas, mas só falarei do peso inicial e final no término do desafio de 60 dias. O QUE EU COMPROVEI? O que estou careca de saber: mais atividade física, menos comida, simples assim. E hoje a esteira foi assim:

(tempo / distância / calorias eliminadas / shorts suado ao final, risos)

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quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Dia 29 de 60. Matematicamente: -1/2kg semana = -2kg mês = -12kg semestre = -24kg ano. Que tal!?

♥ BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! ♥
Hoje quero que as leitoras desse blog pensem matematicamente: eliminar meio quilo por semana é saudável, em um mês menos 2kg, em seis meses 12kg, em um ano menos 24kg! sem sofrimento, nem loucuras ou decisões imediatistas, que tal? HOJE ESSE É O RECADO E DICA DO DIA, pensem a respeito e me contem suas opiniões em comentários ali no final da postagem.

IMAGENS DO DIA:
♥ esteira com relógio marcando: minutos / distância / calorias eliminadas ♥
(na foto estou fininha, eu enxergo isso meninas, não sou cega nem maluca,
quero emagrecer mais uns 4kg porque engordei basicamente no panceps
e seios, tenho um vestido parâmetro no meu armário e ele está entrando, 
mas não quer fechar o zíper na altura lateral dos seios, enquanto ele não fechar
emagrecerei, depois que fechar manterei o peso em que estiver na ocasião,
pode não parecer, mas eu tenho muito seio, herança genética, risos.

Achei legal que a marca do tênis novo, ASICS, 
curtiu minha foto lá no nosso perfil no instagram: @blogvitrineaugusta

TAMBÉM ME PERGUNTO ISSO
porque já fomos até na lua e não solucionamos esse quesito:



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quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Dia 28 de 60 motivada pelo tênis novo asics que ganhei de presente

♥ Postagem pelo celular. Super animada porque a eliminação está aparecendo nas roupas e balança. Um dia de cada vez porque o processo é lento até para engordar.

♥ Ontem ganhei um tênis novo de presente. Amei de paixão. Hoje a esteira foi mais fácil por ele e pela motivação de estar a quase um mês persistindo.

♥ Alimentação continuo contando calorias. Ontem fiz arroz doce cremoso. Está na postagem de hoje no meu outro blog. Foi meu jantar. Estava com muita vontade.

♥ Se der tempo volto e edito a postagem pelo computador.

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Dia 27 de 60 mexa-se SÓ POR HOJE!♥

♥ Postagem pelo celular : uma hora de esteira ao acordar e pensamento determinado a chegar no Natal com pelo menos dois quilos a menos do que hoje. VAMOS JUNTAS!?

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Dia 26 de 60 e eu em plena segunda-feira pós feriadão já fiz 60 minutos de esteira, e você, vai se mexer hoje?

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE!
Dia 26 de 60 e eu em plena segunda-feira pós feriadão já fiz 60 minutos de esteira, e você, vai se mexer hoje? Esse é o recado para este dia, faça quinze, trinta ou sessenta minutos da atividade que for possível, mas mexa-se que os resultados aparecem!
Fotos comigo pós esteira e os registros da esteira:
1ª foto tempo em minutos
2ª foto distância percorrida em km
3ª foto calorias aproximadamente eliminadas



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domingo, 17 de novembro de 2013

Dia 25 de 60: ESTEIRA + Calorias do CAFÉ e do AÇÚCAR (importante demais conhecer esses dados)

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Dona M deu o ar da graça por aqui na sexta-feira a noite, nem me lembrei dela esse mês e depois entendi o motivo de uns dias com dores de cabeça e vontade absurda de comer doce que fui toreando com uma frutinha aqui, outra ali e um quadradinho de chocolate com café (amo essa mistura). Pensando em açúcar e doces resolvi pesquisar para compartilhar aqui a referência dele em calorias em suas várias formas, eu já conheço um pouco porque quando quero emagrecer conto calorias. Com essa pequena pesquisa espero auxiliar mais alguém em seu próprio emagrecimento. AH! Aproveitei e procurei as calorias do café para quem for meio viciado nele com e se açúcar ou trocando por adoçante. AH 2! Hoje acordei e já fiz minha esteira do dia, bom ficar livre da "obrigação" logo de manhãzinha:

CALORIAS DO AÇÚCAR (GRANULADO, MASCAVO E REFINADO)
O açúcar é  um dos temperos que podemos dizer que mudou o mundo. Nossa história que o diga. Mas quantas calorias possui o açúcar? Existem vários tipos de açúcar, veja abaixo o valor de calorias dos mais populares:
Uma colher de sopa de açúcar  granulado (25 g) contém 100 calorias.
Uma colher de sopa de açúcar  mascavo (18 g) contém 56 calorias.
Uma colher de sopa de açúcar  refinado (30 g) contém 125 calorias.
Ou seja, o açúcar refinado é um dos mais calóricos dentre os vários tipos de açucares.
**Quer saber detalhadamente mais sobre açúcares? clique aqui.

CALORIAS DO CAFÉ
Uma xícara de café sem açúcar (100 ml) (com adoçante) contém 6 calorias.

Uma xícara de café com açúcar (100 ml) contém 45 calorias.





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sábado, 16 de novembro de 2013

Dia 24 de 60: TPM modo on é o que temos pra hoje

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE!
As imagens abaixo mostram meu estado de espírito hoje:







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sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Dia 23 de 60: feriado, em casa, rotina alterada (ah receitinha light para o almoço)

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Rotina alterada porque de manhãzinha nos fins de semana ou feriado eu tenho que ajudar a cuidadora dar banho na sogra porque a outra que a auxilia fica de folga, depois almoço, lavar roupa e cuidar da faxina, então esteira no fim do dia ou amanhã de manhã porque a correria aqui quase equivale a uma hora de esteira, risos. ESTOU MOTIVADA pelo carinho e comentários amigos aqui e no facebook, vamos juntas!

ESTOU TÃO ANIMADA que neste fim de semana decidi que vou cozinhar coisas leves e a primeira receitinha light foi lasanha de berinjela. RECEITA NA ÍNTEGRA no meu outro blog, onde tenho um marcador com todas as minhas receitas, para ler, copiar e/ou imprimir CLIQUE AQUI ou na seguinte imagem:


(frase presente da amiga Camila Santiago)


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quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Dias 21 e 22 de 60 + Lembrete: 2013 AINDA NÃO ACABOU MINHA GENTE nada de empurrar para 2014

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE! Ontem minha vida foi um turbilhão de acontecimentos, por isso não consegui atualizar esse cantinho que tem me motivado muito com os comentários recebidos, tanto aqui quanto no facebook (aqui e aqui). Imagens abaixo de ontem e hoje pela manhã, no de hoje usei short legging, mas confesso que não gosto muito não, prefiro shorts mais larguinhos, gosto de conforto para malhar tanto quanto gosto para dormir. Decidi o que quero de me dar de presente de Natal, ano passado foi o celular, meu bichinho de estimação, risos, esse ano quero um bom par de tênis, mas até lá terei que provar para mim que a esteira que comecei nestas últimas semanas não é fogo de palha, só investirei naquilo que for essencial e realmente necessário no que tange a atividade física:




RECADO DO DIA:
2013 ainda não acabou e a gente não pode,
desde já, começar com a velha história 
"agora já foi, em 2014 faço isso ou aquilo".

E o recado não é apenas para a turma de emagrecimento, vale para todos os aspectos da vida:
* NÃO SAIA GASTANDO OS TUBOS PORQUE O FIM DE ANO CHEGOU e vale tudo, não, não vale.
* NÃO SAIA COMENDO TUDO, coma de tudo, mas NÃO TUDO, o mundo não vai acabar na virada de ano.
* NÃO SAIA brigando, discutindo ou guardando mágoas, entre 2014 com coração limpo, leve e em paz!




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terça-feira, 12 de novembro de 2013

Dia 20 de 60 no meu emagrecimento (1/3 já foi) + PIPOCA (oi!?)

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE
Hoje a esteira ficou para o fim do dia, no horário da manhã precisei auxiliar uma pessoa que não estava passando bem, mas para o dia não passar em branco por aqui andei pesquisando ontem a noite uma informação que li durante o dia: PIPOCA. Você, como eu, gosta de pipoca e sempre se pergunta se ela é amiga ou vilã da dieta!? Leiam a matéria abaixo, eu adorei saber de tudo isso:


A PIPOCA é uma explosão de benefícios, segundo reportagens online que pesquisei no site R7 (aqui) e MdeMulher (aqui). Um time de cientistas afirma que a pipoca reúne certos antioxidantes mais que uma porção de frutas e verduras, isso faz com que ela possa ser uma aliada ardilosa na guerra contra os radicais livres, aquelas moléculas instáveis e perigosas que atacam as células e provocam desastres que vão de envelhecimento precoce a câncer. A PIPOCA SAI NA FRENTE e isso se deve à diferença entre a quantidade de água encontrada na pipoca, que é de 3 a 5%, e a detectada nos vegetais, que chega a 90%, na prática, esses valores revelam que, no subproduto do milho, os compostos fenólicos - benditos antioxidantes! - ficariam concentrados, enquanto nas outras classes alimentares eles apareceriam mais diluídos. "A pipoca é o único snack formado 100% pelo grão. Já os antioxidantes encontrados em outros produtos à base de sementes integrais, por exemplo, são removidos ou sofrem degradação durante o processamento." SÓ PARA VOCÊ SABER - e não morrer mais de raiva -, as substâncias protetoras da saúde estão na casca, aquela capa que teima em ficar agarrada nos dentes. E, se o milho que levar para casa der origem a uma pipoca naturalmente amarela ou creme, bingo! Sinal de que a parte fofinha do alimento é ainda fonte de carotenoides. Essas substâncias também atuam como antioxidantes e, no corpo, são convertidas em vitamina A, essa transformação é ótima para o sistema imunológico e para os olhos, que ficam blindados contra degeneração macular relacionada à idade. PARTE POR PARTE, na casca da pipoca também estão doses generosas de fibras, substâncias que contribuem para a formação do bolo fecal e para eliminá-lo com maior facilidade é necessário aumentar o consumo de água. O melhor é que o papel das fibras não fica restrito a dar um empurrão ao funcionamento do intestino. Elas também são reverenciadas por tornar a digestão mais lenta, prolongando, assim, a sensação de barriga forrada - UMA VANTAGEM E TANTO PARA QUEM QUER DERRUBAR O PONTEIRO DA BALANÇA. Já na parte fofa e geralmente branca dessa pequena notável fica guardado outro aliado do organismo: o amido resistente. Ele passa praticamente intacto pelo aparelho digestivo, só no intestino grosso é que micro-organismos da flora o transformam em ácidos graxos de cadeia curta. Ele deixa a área mais ácida, favorecendo a proteção contra células cancerosas. Por isso, o consumo de amido resistente tem sido associado à redução do risco de tumores no órgão”. A PIPOCA [AJUDA A EMAGRECER] por conter uma quantidade importante de fibras por porção. Por isso ela poderá oferecer saciedade, o que favorece que se coma menores porções. O perigo da pipoca se tornar uma inimiga da dieta e da saúde está na maneira de prepará-la, o milho deve ser preparado em casa, em uma panela com pouco óleo vegetal e temperado com uma pequena quantidade de sal. Já a porção consumida deve ser mais ou menos uma xícara de chá de pipoca já estourada. A pipoca industrializada é bem diferente da feita em casa. Embora a altercação calórica seja pouca - 25 g de milho para pipoca têm 78 Kcal, enquanto a mesma quantidade da pipoca de micro têm 91 Kcal - outros valores diferem muito. A pipoca de micro-ondas tem quase quatro vezes mais gorduras que a normal, além de ter menos proteínas. Agora, a diferença mais gritante está na quantidade de sódio. Enquanto o milho de pipoca têm 18 mg em 25 g, a pipoca de micro-ondas têm 294 mg na mesma quantidade. Por isso, fique ligada no tipo de alimento que você vai consumir, uma escolha errada pode ser tornar uma bomba para seu corpo e sua saúde.

SE DESEJAR, A GORDURA PODE ATÉ FICAR DE FORA DA RECEITA. É SÓ COLOCAR UMA PORÇÃO DE MILHO EM UM SAQUINHO COMO AQUELES PARA PÃO E VEDÁ-LO NA PONTA. DEPOIS, DEIXE POR ALGUNS MINUTOS NO MICRO-ONDAS.

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AH! HOJE NO MEU OUTRO BLOG COLOQUEI O SEGUINTE AVISO,
CASO ALGUÉM SE INTERESSE FAVOR ENTRAR EM CONTATO NO EMAIL:

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Dias 18 e 19 (hoje) de 60 do meu emagrecimento

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE!
FIM DE SEMANA foi muito melhor que o anterior, mas ainda aquém do que eu desejo que seja sempre, risos, mas ainda estou deixando velhos hábitos para trás, ontem (dia 18) não fiz esteira porque é dia de ajudar a cuidadora com o banho da sogra, alimentação foi mais ou menos, eu cozinhei e geralmente faço coisas que gosto muitooooo, mas não são nada lights, risos, postarei daqui a pouco no outro blog as fotos dos pratos, inclusive receita de coalhada caseira (aqui). Hoje eu quis ficar na cama, vi as fotos da Camila Santiago no IG (@correcamila) e tratei de me levantar e o resultado está nas imagens abaixo, suei bicas, mais que TAMPA DE MARMITA, risos:

SEM DÚVIDA TUDO A VER COM EMAGRECIMENTO:
se mantivermos o foco, até o Natal conseguiremos eliminar
pelo menos TRÊS QUILOS, que tal? 
Já deixará "aquela" roupa mais folgadinha! ♥

SORTEIO ABERTO NO MEU OUTRO BLOG,
1 KIT COM 7 ITENS, PARTICIPEM CLICANDO AQUI 
OU NA SEGUINTE IMAGEM:

PRECISO DA OPINIÃO DAS AMIGAS NO LOOK
PREFERIDO DA SEMANA QUE PASSOU, CLICANDO AQUI OU
NA SEGUINTE IMAGEM:


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sábado, 9 de novembro de 2013

Dia 17 de 60 no meu emagrecimento

Postagem pelo celular. Hoje fiz 41 minutos de esteira antes de ir fazer exames de rotina. Vamos que vamos mulherada. Eu achei que 2013 já tivesse terminado para mim em termos de emagrecimento, mas de repente o estalo apareceu e estou aqui diariamente. Fácil! ? Nem tanto, mas com toda certeza do mundo não é impossível. Vamos juntas meus anjos. Bjs. ♥






sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Dia 16 de 60. Por que eu curto esteira pela manhã?

BOM DIA/TARDE/NOITE MENINAS DO MEU CUORE!
Prefiro esteira pela manhã porque acordo, levanto cambaleando, vou ao banheiro, troco de roupa (ou não porque hoje a blusa é do pijama, risos), alongo, tomo um suco e subo na danada antes mesmo de pensar em desistir, como faço quando deixo para o final do dia, ou seja, não temos tempo para encontrar desculpas ao longo de todo o dia e no meu caso o dia fica tensoooooooooooooooo quando fico o tempo todo pensando que ainda tenho atividade física no final do dia, eu não gosto de A, faço porque tem que ser feito, então se não pretendo pular dias nem pensar muito tem que ser assim que eu acordo mesmo, com a cuca fresca, risos. E VOCÊ, PREFERE QUAL HORÁRIO!?



LEGAL PARA O EMAGRECIMENTO TAMBÉM HEIN!?:


MUDEI O LAYOUT DO MEU OUTRO BLOG, 
PARA CONHECER OU REVISITAR CLIQUE AQUI:


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