sexta-feira, 23 de agosto de 2013

SUCOS QUE EXPERIMENTEI E RECOMENDO: lichia + cranberry + maçã verde


BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! Ando sumida deste blog porque não tenho tido assunto para ele, meu peso e determinação para emagrecer estagnaram de um tanto que não tenho realmente o que vir dizer, mas dias atrás assisti uma reportagem na tv sobre os benefícios do suco de cranberry para quem tem infecção de urina (eu não tenho) e fiquei curiosa sobre o sabor, comprei de três marcas diferentes e gostei de todas, o precinho não é muito amigo, mas vale a curiosidade. Uma da marcas que experimentei foi essa da imagem acima chamada LIV, encontrei tanto em latinha como em caixa de um litro, e nos sabores cranberry, maçã verde e lichia (adoro a fruta mesmo da lichia), cada um tem seu sabor característico, eu tomarei qualquer um deles novamente, risos. Aqui em Assis - SP encontrei na "Nação Verde". Fica a dica e uma atualização aqui para não ficar um blog estagnado. AH! ATUALIZO DIARIAMENTE MEU BLOG DE LOOKS E VARIEDADES, se quiser contato comigo ou me ver todos os dias inclua o link dele em seus favoritos ou blogroll CLICANDO AQUI.

POR ENQUANTO É ISSO PESSOAL! Um dia de cada vez.
BEIJINHOS MIL. Fiquem com DEUS. leila diniz.


quarta-feira, 14 de agosto de 2013

COMO CONTROLAR A ANSIEDADE? + Colocando em prática a ORAÇÃO DA SERENIDADE (AA)

BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! Sumi nos últimos dias porque continuo com a sensação de miolo de pão enroscado na garganta, alguns sons como o de telefone fixou ou celular têm me deixado tensa, enfim, acho que isso se chama ANSIEDADE.

PESQUISANDO na internet decidi não buscar causas e sim como controlar isso, algumas coisas como pensar positivo e respirar profundamente eu aplico instintivamente, mas vou diminuir as expectativas e acrescentar outras dicas que encontrei neste link aqui.

AH! O RELÓGIO flui para mim como inimigo, vivo de contar prazos (para quem conheceu o blog recentemente sou advogada), fórum que fecha às 19hs, cartórios e outros órgãos que fecham às 17hs, bancos às 15hs, eu me cobro o tempo todo porque amo meu trabalho e quero que ele esteja redondinho o tempo todo, queria na verdade que tudo funcionasse das 12hs às 18hs, e não com horários diferenciados fracionando nosso dia. Fico atenta a cada horário e compromisso do dia o tempo todo, vou trabalhando e olhando para o relógio que parece me engolir, não consigo nem reclamar que é segunda ou que o fim de semana passou rápido, todos os dias estão assim. Enfim, gostei da leitura encontrada, principalmente os trechos abaixo, destacarei alguns para eu ler ao longo do dia e VOU DECORAR A FRASE FINAL:

- Respirar profundamente;
- Conversar consigo mesmo, mantendo o diálogo interno;
- Obter informação sobre o que o está preocupando;
- Identificar os sintomas;
- Diminuir as expectativas;
- Viver e valorizar o presente
Ao remoer o passado, você deixa de lado o presente. Preocupar-se demais com o futuro pode reduzir sua capacidade de ação agora. Assim, nada mais coerente que viver o hoje.
- Identificar o que causa insatisfação;
- Identificar se depende apenas de você modificar a situação, se depende de outra pessoa, ou se não há como mudar algo no momento presente. Isso é importante para que você não desperdice sua energia, nem seu tempo, com aquilo do qual você não pode mudar ou ter o controle;
- Ter consciência que só poderá mudar o que depende de você;
- Procure ocupar-se e manter seus pensamentos no momento presente, não se “pré-ocupando” com o que poderá ou não acontecer. Isso é gasto de energia desnecessária;
- Permanecer no presente, permitindo-se sentir cada momento como se fosse único;
- Parar com a necessidade de querer ter controle sobre tudo, você pode não ter controle sob o amanhã, mas você poderá ter controle sob seus comportamentos hoje;
- Evitar relacionamentos negativos e/ou pessoas críticas: Receber atenções negativas é pior do que não receber qualquer atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.
- Valorizar todas suas conquistas. Tire proveito das suas experiências positivas em vez de ficar lembrando e/ou lamentando as negativas.
- Praticar relaxamento;
- Fazer psicoterapia – autoconhecimento;
- Acredite em você, isso faz toda a diferença.

E lembre-se da Oração da Serenidade,
adotada pelos Alcoólicos Anônimos no mundo inteiro:

“QUE DEUS ME DÊ SERENIDADE PARA ACEITAR AS COISAS QUE NÃO POSSO MUDAR, CORAGEM PARA MUDAR AS QUE POSSO E SABEDORIA PARA DISTINGUIR UMAS DAS OUTRAS”. SÓ POR HOJE!!!

(inclui essa mensagem na lateral direita do blog,
facilitará para eu ler quantas vezes forem necessárias, até decorar,
e poderá ajudar quem chegar aqui buscando apoio)


Por hoje é isso pessoal, como diria o Pernalonga.
MEUS LOOKS e mensagens de DEUS no meu outro blog clicando AQUI.
Beijinhos mil. Fiquem com DEUS.
Até a próxima.
(leila diniz)


sábado, 10 de agosto de 2013

Lembrando que o EMAGRECIMENTO tem que passar pelo fim de semana também

PARA LEMBRAR QUE NO FIM DE SEMANA O EMAGRECIMENTO CONTINUA E QUEM ESQUECE ESSE FATORZINHO VAI PRECISAR FAZER ESSA AMEAÇA NA SEGUNDONA, RISOS. Beijinhos mil. Excelente fim de semana a todos. Fiquem com DEUS. leila diniz. ps: estou no meu outro blog também clicando AQUI

(fonte da imagem: google)


sexta-feira, 9 de agosto de 2013

TUDO o que somos é resultado do que pensamos (livro o segredo). ...Então eu sou magra!!! rs


**hoje sem inspiração para escrever, deixo a reflexão do dia do livro o segredo,
vou começar a mentalizar mais EU SOU MAGRA EU SOU MAGRA**
.excelente fim de semana a todos.
.fiquem com DEUS.
leila diniz
ps: continuo no meu outro blog co looks, 
sorteios e varidades clicando aqui.



quinta-feira, 8 de agosto de 2013

ADORO cozinhar: fiz CANJIQUINHA COM COSTELINHA (refeição "BARATEX" e MUITO SABOROSA)

BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! Hoje ficarei devendo a reflexão do dia do livro “o segredo”, mas por uma causa muito justa, risos, ontem a noite resolvi cozinhar e ficou tarde para a leitura porque hoje ainda é dia útil, risos e tratei de dormir tão logo lavei e organizei toda a louça (sim, advogada e "do lar" sem ajudante, risos). Por que quero compartilhar receita "normal" e não "de emagrecimento"? Porque além de ser gostoso o cheiro espalhando pela casa e sendo sinônimo de aconchego, precisamos sentir prazer nas refeições, por isso sou adepta da contagem de calorias, pontos ou notas, nos permite tudo, dentro de porções menores.

QUEM DECIDE EMAGRECER pode até querer influenciar quem está ao seu lado no convívio diário, mas não pode exigir isso de ninguém, então a solução é manter o contato nas refeições, preparar aquilo que todos gostam e querem comer, mas você tem que se preparar para comer menos do que gostaria, matando a fome e vontade em uma única tacada, comendo de tudo, MAS NÃO TUDO, como bem ensina a amiga blogueira Gê Simões.

O PRATO DE ONTEM? Uma receitinha “baratex” para quatro pessoas: canjiquinha (saquinho com 500gr custou R$ 1,89, vc usará meio pacote) com costelinha de porco picadinha bem pequenininha (aqui R$ 10,90 o quilo, mas vc usará +/-800 gr), filézinho de frango picadinho (paguei R$ 1,72 em 138 gramas) e linguicinha defumada (é baratinha também, eu já tinha em casa, mas custa em torno de R$ 5,00). A receita você acaba adaptando ao seu gosto, eu troquei a cachaça por vinho e inclui o franguinho e linguicinha, mas a base da receita retirei do site “tudo gostoso” clicando aqui, segue com minhas adaptações:

CANJIQUINHA COM COSTELINHA
INGREDIENTES
200 gramas de canjiquinha
1 kg de costelinha
1 colher (sopa) de gordura
1 colher (sopa) de sal com alho
2 folhas de louro
1 cebola grande ralada
1 cálice de cachaça (eu usei vinho no lugar dela)
1/2 cálice de limão
Cheiro verde e pimenta a gosto (não coloquei cheiro verde)

MODO DE PREPARO
Lave bem a canjiquinha em várias águas.
Deixe de molho em água quente por 1 hora.
Lave as costelinhas, tempere com sal, alho e pimenta-do-reino (eu usei tabasco).
Coloque em uma panela e cubra com cachaça (eu usei vinho) e o limão.
Frite com a gordura quente e em fogo baixo.
Misture a canjiquinha e mexa sempre, para não agarrar no fundo,
acrescentando água aos poucos.
Junte as folhas de louro e deixe ferver em fogo baixo por alguns minutos.
Acerte o tempero e acrescente cheiro-verde (eu não usei) e pimenta a gosto.






Por hoje é isso pessoal, como diria o Pernalonga.
MEUS LOOKS no meu outro blog clicando AQUI.
Beijinhos mil. Fiquem com DEUS.
Até a próxima.

(leila diniz)



PS. hoje abri sorteio de um lindo colar de coruja + um par de brinco de strass, participe clicando aqui no blog dos meus looks:


quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Alimente-se também de GRATIDÃO. Livro: O Segredo (The Secret)

BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! Ontem antes de dormir decidi colocar em prática a leitura para alimentar a alma, tentando assim buscar equilíbrio para alimentar o corpo. Resgatei meu livro “O SEGREDO” e agora o deixarei na cabeceira da cama, cada dia buscarei um “exercício” e compartilharei aqui. AH! Foi o comentário da amiga Cris Bigeli em uma postagem dessa semana que me despertou, e como hoje é aniversário dela aproveito o espaço para desejar-lhe Cris que DEUS continue iluminando seu caminho sempre, com bençãos, paz, felicidades e MUITA SAÚDE porque do resto a gente realmente corre atrás.

O PRIMEIRO compartilhamento sobre o livro é sobre GRATIDÃO. Obrigada, obrigada, obrigada, obrigada meu DEUS por tudo em minha vida. Até pelos quilinhos a mais, garantia de mesa farta enquanto milhares de pessoas mundo afora chegam a ficar literalmente em pele e osso e dariam a vida para ter meu peso. Obrigada pelo meu trabalho e família. Entendam o método desse exercício no livro:






MINHA ANSIEDADE em querer ordem em tudo, seja no trabalho, em casa, na família, tem me tirado o foco, confesso. Estou respirando ao longo do dia e tentando não ser tão rigorosa comigo mesma e com isso não preciso me entupir de comida comendo por comer. Ontem apenas alimentei o corpo, não fiquei me empanturrando sem fome, desfoquei do estômago, li e fiz pequenas coisas em casa que me dão prazer, acho que funcionou, dormi o sono dos justos até o celular despertar.

Por hoje é isso pessoal, como diria o Pernalonga.
MEUS LOOKS no meu outro blog clicando AQUI.
Beijinhos mil. Fiquem com DEUS.
Até a próxima.

(leila diniz)

terça-feira, 6 de agosto de 2013

LEITURA para emagrecer, que tal? + COALHADA na alimentação + DIABETES e carboidratos

BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! O desabafo de ontem me ajudou muito, ainda mais os comentários, a ajuda mútua é fundamental para conseguirmos, pode ser de um familiar, amigo virtual, especialista como nutricionista ou psicólogos. Que tal buscar ajuda na leitura para estimular seu emagrecimento? Hoje tentarei algo assim, amanhã volto para contar como me sai e mostrar imagens de eventuais frases de impacto para a motivação. O “miolo de pão” na garganta continua por aqui, preciso “engolir” de uma vez para me sentir mais leve e viver cada dia em plenitude.

ONTEM minha alimentação ficou melhor do que nos outros dias, preciso confessar que ando “viciada” em coalhada seca enrolada em bolinhas dentro do azeite com zatar, fiz minha primeira receita e me apaixonei, alguém teria interesse? Tenho a impressão de que ela sacia minha voracidade a noite, preciso buscar as calorias aproximadas, mas o azeite é considerado do bem na medida certa, coalhada é consumida pelos árabes e gregos e fazem parte de uma dieta tida como correta, então, seguindo a máxima tudo com moderação e se puder com cuidado nas escolhas, acho que estou indo bem.

POR FALAR em ajuda, incluindo psicólogos, minha amiga Fabiane de Oliveira Fróes, psicóloga formada na Unesp aqui de Assis/SP, ontem compartilhou comigo no facebook uma dica sobre carboidratos, o foco era para diabéticos, mas pessoas como eu que controlam calorias para emagrecer também podem se beneficiar com a leitura. Fica como dia do dia o texto e imagem (fonte “diabetes sem medo” - clique aqui):

“Ler o rótulo dos alimentos é uma ótima maneira de saber qual é a quantidade de carboidrato naquele alimento. Em alguns casos o seu alimento não possui rótulo e você precisa estimar qual é quantidade de carboidrato contida nele. Mantendo alguns tamanhos de porções em mente irá ajudar a estimar quanto carboidrato você está comendo.


Exemplo de alimentos com aproximadamente 15 gramas de carboidrato:

• 1 unidade de Kiwi, laranja, tangerina, pêssego, banana prata 
• ½ banana caturra, maçã, pera
• 17 unidades de uva pequena
• 1 xicara de morango
• ½ pão francês ou 1 pão francês sem miolo
• ½ xícara de purê de batata ou batata doce
• ½ xícara de milho ou ervilha
• 2 colheres de sopa de arroz
• ½ xícara de feijão
• 4-6 bolachas de água e sal
• ½ xícara de mandioca, cenoura, beterraba
• 1 colher de sopa de açúcar ou mel
• 2 colheres de sopa de uva passas
• 6 pedaços pequenos de frango empanado (nuggets)
• ½ xícara de sorvete

Com a contagem de carboidrato é fácil esquecer das fibras, proteínas e gorduras na sua refeição. Sempre inclua fibras, proteínas e gorduras (monoinsaturadas e poliinsaturadas) para equilibrar a sua refeição.”






MAIS UMA VEZ, obrigada pelos comentários na postagem anterior, respondi embaixo de cada um deles, a cada leitura uma sensação de renovação toma conta de mim, foi com esse apoio que consegui no auge do meu emagrecimento eliminar os 12kg.

MEUS LOOKS no meu outro blog clicando AQUI.
Por hoje é isso pessoal, como diria o Pernalonga.
Beijinhos mil. Fiquem com DEUS.
Até a próxima.

(leila diniz)


segunda-feira, 5 de agosto de 2013

PRECISO ESCREVER / DESABAFAR quem sabe impulsiono meu emagrecimento e encorajo alguém a começar

BOM DIA/TARDE/NOITE MEUS AMORES! Acho que me perdi em meio a tantos problemas e coisas a serem resolvidas nos últimos meses, para não dizer no último ano porque nesses doze meses teve ocorrência de várias ordens. Sei que todos nós temos problemas, o de um pode parecer simples para o outro, mas só quem está dentro do enrosco pode saber de sua carga, ainda que aparente ser simples, nunca digo que “sofro” mais que você ou algo que o valha, o famoso “ema ema cada um com seu problema” é bem isso mesmo, não dá para julgar o que o outro sente ou vive. E eu agreguei ainda a tentativa de solucionar dificuldades alheias ao escolher por profissão a advocacia, que, aliás, eu amo de paixão e toma muito do meu dia, com tudo isso, emagrecer foi ficando relegado a “depois de resolver todos os problemas do mundo” no último ano e eles sempre existirão.

ENGORDEI, emagreci um quilo em julho, preciso de foco para eliminar mais 5kg, no último mês fiquei dentro do projeto iniciado dia 1º de julho #6MesesParaAfinar6kg (entenda clicando aqui), não quero euforia nem ideias mirabolantes, introduzi o chá após as refeições e tem me ajudado bastante (entenda clicando aqui), preciso agregar o consumir menos e exercitar mais, embora fechar a boca para grandes porções na minha opinião seja o que realmente funciona para a balança baixar.

ANDO com uma sensação de ter um miolo de pão entalado na garganta o tempo todo, sinal em mim de muitas obrigações, o telefone fixo ou celular toca e eu estremeço, acho que meu “sempre alerta” está configurado em potência máxima, sempre achando que pode ser algo não muito bom, quando atendo e vejo ser coisa do cotidiano respiro como se tivesse acabado de tirar um saco de 60kg das costas.

CONVÍVIO SOCIAL passou a existir ainda mais na minha vida no último ano, coisa rara em 2008/2009 no início e auge do meu emagrecimento de 12kg, preciso saber administrar não os encontros que são sempre maravilhosos, mas o tamanho das porções e “engordices” decorrentes deles. E AGORA EU COZINHO, risos, posso afirmar que descobri esse gosto depois do emagrecimento, adoro testar receitinhas novas, com isso vivo cercada delas, nos próximos dias mostro imagens de algumas comidas no mês de julho, óbvio que não comi tudo sozinha, mas estive presente em todas elas, risos.

OBRIGADA a quem vier e conseguir chegar na leitura até aqui. Pretendo atualizar este blog pelo menos dia sim dia não, os assuntos se repetem quando entramos em uma rotina no emagrecimento e as vezes acho que ninguém irá querer chegar aqui para ler o mesmo de sempre, por isso sigo atualizando pelo menos meu outro blog (clique aqui), imagens diversas e dos looks do dia todo dia, risos, e um pouco de mim em cada uma delas.

Por hoje é isso pessoal, como diria o Pernalonga.
Beijinhos mil. Fiquem com DEUS.
Até a próxima.

(leila diniz)