quinta-feira, 4 de julho de 2013

Dia 4 em #6 Meses Para Afinar 6kg (estou empolgada)

E AI GALERINHA DO MEU CUORE!!! O que contam de novo!? Eu não poderia estar mais feliz, MUITO OBRIGADA pelo apoio que tenho recebido nos comentários, juntas somos mais fortes, sinto não conseguir visitar muita gente ao longo do dia, mas qualquer dúvida que vc tenha deixe nos comentários que eu respondo nele mesmo.

HOJE entrando no meu 4º dia, animada, preciso apenas incluir a caminhada de uma hora por dia para me sentir completa neste retorno ao emagrecimento.

ONTEM fiquei assim:

. menos de mil calorias na alimentação e passei MUITA VONTADE, mas fome não.
. não fiz (realmente preciso disso!) uma hora de caminhada acelerada (esteira ou rua).
. bebi dois litros de líquido entre água e chás, que tomei certinho pós café, almoço e jantar.
. a dica do dia anterior era guardar e preparar alimentos para a dieta, eu já faço.
. peso: virá só dia 1º de agosto!

DICA DO DIA: pegue uma folha de papel A4 em branco, dobre em 3 partes e carregue-a na bolsa para anotar tudo que faz ao longo do dia, ou melhor, anotar tudo que coloca na boca, até aquele chicletinho, no fim de semana ou ao final de cada dia vc faz a soma e descobre se está acima de 1200 calorias e verá onde está errando ou acertando (no fim de semana mostro o meu rascunho e depois passado a limpo no meu caderninho que me segue a tempos. Lembrando que em média a contagem de calorias fica assim:

Até 1200 calorias dia para emagrecer.
Até 1500 calorias para manter o peso.
Acima de 1500 tende a engordar.
(média da maioria das pessoas, mas você pode consultar um especialista e se adequar)

POR HOJE É ISSO PESSOAL! Continuo com LOOK DO DIA e mensagem de DEUS no meu outro blog CLICANDO AQUI.

6 pessoas queridas comentaram AQUI comente também:

Cคмเlค disse...

eu te pergunto ... o que esta faltando pra senhora voltar a caminhar na esteira em ????


bjus ...

Bethynha disse...

Oiee
quando eu ia na nutri e queria emagrecer pra valer ela me dava um cardapio de 1200 kcal, quando queria emagrecer mais equilibrada e devagar ela me dava um cardapio de 1400 ou 1500kcal, nunca ultrapassando 1500kcal, acho que isso funciona pra todo mundo,menos para as pessoas som obesidade.
Vamos seguir firmes..juntas venceremos..
bjao

Gê Simões disse...

Oiii

Um dia de cada vez né, e seus dias estão sendo ótimos, não se cobre tanto em relação a AF pq vc sabe muito bem que seu dia já é muito corrido.
Então que tal pensar 3 vezes na semana 30 min ??
Depois vc vai mudando.

Mas eu to mega curiosa é pra ver essa balança. rsrs

Beijos

PS: De novo não consegui abrir o Vitrine, mas como sou teimosa vou tentando.

*Lela* disse...

Oi, miga

Chazinhos de inverno fazem maravilhas no corpicho aqui, e tb trocar a refeição boba da noite por mingauzinho de aveia com adoc. + maçã ralada e canela

gosto emais!

Força.

verina disse...

Oi for, adorei a dica de hoje, vou te acompanhar aqui pois vc já é um caso de sucesso!!!
Beijos

Fabi Sereia disse...

Oie! Quando consultei com o nutrologo ele passou que a caminhada se for diária pode ser 30 minutos e se for 3 vezes por semana deve ser de 01 hora..por enquanto estou conseguindo fazer 30 minutinhos hehe. Boa idéia anotar o que come e depois somar as calorias, vou tentar!