terça-feira, 29 de setembro de 2009

/ ontem jump; creme nivea my silhouete; cristais de gengibre... / hj drenagem / notícias / UPDATE (30-9-9) /

... UPDATE: ontem comi pizza (jantar) e queijo quente (café da manhã), senti necessidade enorme de carboidrato durante todo o dia, creio que reduzi o açúcar e o organismo reagiu, mas continuo na luta.
... hj pela manhã fiz caminhada de uma hora = 6km, êba!
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... ontem fui ao jump meio que empurrada, gosto muito mas ontem o dia foi corrido demais e o cansaço chegou ao final da tarde, mas fui e... quando estava lá me apliquei, fiz a aula toda, suei igual a tampa de marmita, risos.

... continuo passando creme nivea my silhouete, minha medidas estão menores, não sei se efeito dele ou do jump ou as duas coisas juntas, então continuarei passando, o frasco custa em torno de R$ 33,00 mas rende bastante .

... cristais de gengibre, parece que os colocarei em definitivo na minha vida, sinto que eles me auxiliam realmente, logo após minhas pequenas refeições tenho ingerido várias "pedrinhas", sinto fome um tempo depois, não absurda, mas sinto e parece efeito dos tais cristais, é relativamente em conta, R$ 4,40 e rende muito também.

... hj fui na drenagem linfática de manhãzinha, é muito bom, aproveitei e depilei o buço, tenho pelinhos quase que transparente, mas fico com fogo pra tirá-los, risos mil.

... fui ao mercado, comprei barrinhas de cereais, torradinhas e cookies jasmine, para o lanchinho das 16:00hs, que continuo fazendo todos os dias.

... sem maiores novidades, pesagem oficial só na quinta-feira ou sexta-feira.

... beijinhos mil e muito obrigadaaaaa pela amizade e apoio de vcs, tão importantes em minha vida.

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

/ "findi" prova de fogo para o AUTOCONTROLE: casamento e almoço em casa de amigos / lado bom: continuo com o peso de ontem de manhã, ufa! /

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... bom dia amigas do cuore!

... meu final de semana foi de muito AUTOCONTROLE, senti boca nervosa em muitos momentos, e dá-lhe cristais de gengibre, risos.

... sábado a noite casamento com churrasco de jantar, comi moderadamente, como deveria ser.

... domingo o dia todo: almoço na casa de amigos que retornaram de viagem, tinha coisas que adoro demais, comi um pouco além do que pretendia, não foi uma jacada, foi como um almoço de quem já está em manutenção, embora eu não esteja ainda, risos.

... resultado: hoje assim que acordei e fui ao banheiro me pesei, continuo com o mesmo peso de ontem no mesmo horário, ufa!!! para sexta-feira não espero um grande avanço na eliminação, primeira semana de re-recomeço sempre rende muito mais em termos de eliminação, mas se tiver uns gramas abaixo da pesagem de sexta-feira passada ficarei imensamente feliz porque para quem patinou desde o carnaval, estarei no lucro! risos.

... resisti: a triturar uma barra inteira de chocolate e pacote de pipoca de microondas, isso em um final de semanaaaaaaaa! estou com uma ótima sensação hoje MAS A BATALHA ONTEM FOI DIFÍCIL APÓS O ALMOÇO ENTRE AMIGOS, como comi no "olhometro" as calorias para um dia todo tive que segurar a onda, a tardezinha desejei muito arrebentar o saco de pipoca, contive a onda; na sequência, vontade absurda por chocolate, digo, pela barra inteira, comi quatro quadradinhos e mais nada.

... antes de dormir fiz um pouco de mingau de aveia (de tanto lembrar da Jéssica falando que come praticamente diariamente, deu vontade, risos), bem ralo e com leite em pó desnatado light, sem açúcar, assim não fiquei com sensação de fome e dormi feito anjo; hoje pela manhã o peso foi o mesmoooooo de ontem no mesmo horário e nas mesmas condições.

... tenho tentado comer pouco nas três refeições principais porque adicionei o lanchinho a tarde, sempre relutei para fazer lanches, ainda que pequenos, mas percebi que dá resultados expressivos, por isso continuarei assim.

... obrigada pela amizade de sempre. bj. e fiquem com DEUS.

... ps: pintei pela primeira vez as unhas de vermelho (carmim), ficaram lindas, fiquei me sentindo poderosa, risos mil, gargalhadas...

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

25/09/09: autocontrole, sem permissões!


... bom dia amigas do cuore!

... tenho consumido diariamente, após a ingestão de qualquer alimento, os tais cristais de gengibre, eles 'amortecem' a língua, pelo menos comigo acontece assim, e eu paro de ficar pensando em comer (vontade de comer é diferente de fome), creio que isso aconteça porque fica com o sabor e a dormência na boca, não fico com gosto de 'fome' na boca, se é que consegui me expressar bem, risos.

... na sexta-feira passada havia terminado minha menstruação, resolvi me pesar, criar uma régua de eliminação de peso para finalmente sair da pasmaceira que estava meu emagrecimento.

... parti do peso que apresentei na sexta-feira (a primeira fase do emagrecimento comecei com 66,150kg), nessa segunda fase, uma mistura de início de manutenção e busca pelo objetivo final (54kg) decretei como marco o peso apresentado na sexta-feira passada, dia 18/09/09, levei um baita susto porque já cheguei a ver na balança 55,800kg.

... resumindo: depois que entrei no jump meu corpo está mais modelado, mas a balança aumentou, mas não posso aceitar que seja só isso, nem mesmo utilizar isso como desculpa para me permitir coisinhas alimentares fora de hora e alegar que o peso aumentou SÓ por causa da academia, pensando assim mais uma vez retomei o processo, rumo a uma comemoração muito feliz no meu aniversário, dia 22/10.

... sexta-feira (18/09/09) pesei exatos 59,200kg.

... hoje, uma semana depois, sexta-feira (25/09/09) pesei exatos 57,500kg, com o detalhe de que após chegar no trabalho fiz o número dois, risos, ou seja, deve ser uns graminhas menos, risos, mas prefiro registrar o que foi apontado.

... resultado: menos 1,700kg

... situação atual: AUTOCONTROLE, é o que tenho trabalho todos esses dias, não vou me iludir, todo esse tempo no processo de emagrecimento acho que finalmente consegui adquirir a sabedoria para não comemorar ponteiro para baixo na balança, o que sempre aconteceu foi minha comemoração em um dia e no outro início de uma derrocada geral por dias, até meses, voltando a patinar na eliminação até encontrar novamente um ponto de recomeço para novamente comemorar e me frustrar na sequência.

... agora é AUTOCONTROLE, trabalhar isso em mim, saber que NÃO POSSO SER PERMISSIVA se quero alcançar o objetivo final. a eliminação foi ótima mas não merece comemoração porque não é o objetivo final, se comemoro acabo me perdendo novamente. devo encarar apenas como uma luta vencida, a batalha só estará ganha quando eu vir na balança o nº 54kg e ainda assim só poderei considerar vitória, batalha conquistada quando conseguir MANTER esse peso por meses, aí sim serei digna de comemoração.

... foi um desabafo, mas creio que pode ajudar muita gente que passar por aqui, além de ajudar a mim mesma a continuar refletindo.

... excelente final de semana a todas.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

/ continuo na luta, mesmo porquê daqui a um mês será meu aniversário (22/10) e quero estar feliz, inclusive com uma melhora do corpo / notinhas /

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... bom dia amigas do cuore!

... prometi voltar apenas na sexta-feira, mas quis noticiar que continuo na luta, utilizando os mesmos recursos descritos nas duas últimas postagens (creme nivea verde; farinha de feijão branco; jump; drenagem e etc etc etc).

... meu aniversário será dia 22/10, quero me sentir feliz no dia em todos os sentidos, inclusive quanto ao corpo e emagrecimento, para isso continuo contando com a ajuda de vocês, não é fácil retomar com vontade, depois de alguns deslizes, mas o importante é persistir e continuar contando com o apoio mútuo de todas vocês, a luta é árdua, diária e a batalha ao final será vencida, com a graça de DEUS.

... por hoje é isso meninas, volto na sexta-feira com pesagem oficial e tudo. bj.

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

/ update na postagem de ontem que ainda está valendo / acréscimo de notinhas hoje, risos, inclusive sobre o Mac Donalds /

  • bom dia amigas do meu cuore!
  • meu fim de semana foi tranquilo e balanceado no quesito RA; estou seguindo o que várias de vcs já fazem, como a Jéssica, várias pequenas refeições ao dia, tenho tido resultados! inclui linhaça dourada e gergelim na alimentação do dia, tenho "polvilhado" no pão principalmente, mas não tenho triturado a linhaça, acho que ela deve funcionar melhor triturada, não sei ainda.
  • resolvi também eleger um dia da semana como de "pesagem oficial", será toda quinta-feira logo pela manhã, acho que assim crio uma disciplina e estou precisando disso.
  • li no blog da Dani algumas dicas, eram várias, mas as duas primeiras resolvi copiá-las e postá-las aqui por achar que são o retrato da nossa realidade, digo, da realidade de nós da blogosfera light:
    1- Não conte a ninguém que está tentando emagrecer! Simplesmente faça. Alguns "amigos" encontram "consolo" no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.
    2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo: "estou de dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo : "ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho.. ."ou" só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito disso", se insistem : "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.
  • amigas! realmente me identifiquei nas duas dicas acima! e sei que muitas de vcs também se identificarão, por isso achei importante repetir aqui parte das dicas da Dani. ah! se insistirem que vc não quer o doce porque só deve estar de dieta, diga que tem sentido queimação ao ingerir doces, único motivo da recusa, funcionaaaaaaaaa, risos.
  • continuo passando creme nívia duas vezes ao dia; tomando a farinha de feijão branco antes das duas principais refeições; jump; drenagem; ingerindo cristais de gengibre; e usando tamarine cápsulas para ir ao banheiro regularmente; enfim, é isso que tenho feito.
  • por hoje é só porque o trabalho "ruge" como diria o personagem giovane improta, risos.
  • beijão e obrigada pela amizade de vocês, sempre tão necessária nessa árdua luta contra a balança.
  • DAQUI EM DIANTE ACRÉSCIMO DE HOJE: 22/09/09:
  • ontem caprichei no jump na academia, fiquei sem almoço por conta de um problema no trabalho, só pude sair para comer às 16:30hs, em uma cidade desconhecida, a única coisa conhecida por lá era o Mac Donalds, risos, eu estava até aquele momento com 136 calorias do café da manhã e 90 calorias de 4 cookies (cappucino e avelã - maravilhosos), portanto, pedi o mac cheddar, o menor que tinha, depois de pedir li na tabela de calorias que aquele "lanchinho" minúsculo tem 543 calorias, quase que o devolvoooooo, risos mil.
  • gente como um lanchinho daquele tamanho pode ter tudo aquilo de caloriaaaaaas, por isso a gente acaba engordando mesmo, um lanche daquele todos os dias, somado às refeições principais e outras "pequenas" guloseimas, não há como não engordar, por isso devemos segurar a onda e nos permitir, como no meu caso ontem, apenas de vez em quando.
  • não foi tão ruim porque fiquei dentro das calorias que me propus a ingerir diariamente, 1100, mas foi péssima a alimentação.
  • fiquei pensando que as calorias do lanchinho me permitiriam comer mais de 10 colheres de sopa de arroz, caldinho de feijão e um ovo cozido e ainda assim era bem capaz de sobrar calorias e eu teria ficado muito mais satisfeita!
  • cheguei em casa em cima da hora para jump mas ainda assim consegui chegar a tempo e me dedicar muitoooooooo, sai de lá muito motivada, não comi mais nada e ao acordar hj pela manhã a sensação foi ótima.
  • RECOMENDO: JUMP FIT, três vezes na semana, o corpo fica muito definido.
  • por hoje é isso pessoal, volto na sexta-feira, tenho trabalho para colocar em dia e não consigo passar por aqui sem visitá-las. beijão e FIQUEM COM DEUS.

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

/ resumo do que tenho feito diariamente para emagrecer / massa magra x massa gorda: minha cabeça não entende como pode ser isso /

  • bom dia amigas do cuore!
  • continuo: passando creme nivia (my silhouette) duas vezes ao dia; fazendo drenagem linfática; jump; tentando introduzir a caminhada de forma mais constante; ingerindo, raras exceções, diariamente o pó de feijão branco antes das duas refeições principais; água com limão em jejum não tenho tomado desde domingo porque ainda não fui comprar mais depois que acabou; tenho passado hidratante e creme no rosto todos os dias; mascado chiclete de canela (li que auxilia na digestão); consumindo desde ontem os cristais de gengibre.
  • canela e gengibre são alimentos termogênicos, ou seja, auxiliam na digestão e queima de calorias, ao menos li em algum lugar, o "tio google" deve ter N explicações nesse sentido, por isso não custa tentar.
  • li na revista shape (edição nº 01, com a carolina dieckman) que a massa magra é mais pesada e que por este motivo, ao substituir a gordura do organismo a balança pode aumentar, ainda que o corpo esteja legal, as medidas ótimas, a balança aumentaaaaaaa, socorroooo, eu gosto de ver balança diminuirrrrrrrr, não sei como controlar isso, gosto de me pesar e ver resultados para baixo e desde que retomei o jump e agora caminhadas a balança não muda, isso me chateia muito, pronto, falei, precisava falar.
  • é que ver a balança estagnada dá uma impressão de nenhum resultado, ainda que ele exista em termos de medidas, sei, é complicado para muita gente entender esse meu dilema, mas ele existe e tem me deixado muito chateada mesmo.
  • continuo comendo os cristais de gengibre, comprei doce (aroma natural de acerola) e salgado (aroma de limão com sal), a doce consigo ingerir numa boa, mas a salgada não gostei mesmo e as pessoas que me cercam gostam mais da salgada, vai entender!
  • por hoje é isso pessoal (plagiando pernalonga).
  • bj em todas vocês e obrigada pelo carinho de sempre.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

/ hoje eu consegui fazer caminhada as 6:30hs da manhã, delíciaaaaa / estou pensando em comprar uma fitball, o que acham? / outras coisas, rs / update/

  • bom dia amigas do cuore!
  • hj fiz minha caminhada, que delícia, havia muito tempo que não a fazia, o percurso todo é de seis quilômetros e cem metros, dura exatamente uma hora, quando capricho muitoooooo faço em cinquenta e cinco minutos, é o máximo que dá para diminuir, ao menos no meu caso, a sensação é ÓTIMAAAAA, de dever cumprido.
  • gosto de fazer a atividade física logo no início da manhã, não me importo de ter que acordar mais cedo, o problema é que por conta de compromissos, sociais e profissionais, já tenho que acordar muito cedo, teria que levantar as quatro da manhã se quisesse fazer AF nesse período, mas ai ninguém merece, risos.
  • juro, consigo levantar de boa, trocar de roupa e sair para essa caminhada, que adoro, mas meus compromissos não permite que isso seja uma rotina, se eu fosse dona de casa faria todos os dias, ah se faria, risos.
  • por hoje é isso pessoal, ah! teria jump a noitinha, mas irei a uma palestra no mesmo horário, e será importante para o meu trabalho, então, pesados os assuntos, o profissional ganhou, risos.
  • obrigada pelas visitas e pelas novas amizades.
  • só mais uma coisinha: estou pensando em comprar uma fitball (tb usada para pilates), gostei dos exercícios apresentados com ela na revista boa forma, para barriga chapada, ao menos é o que promete a reportagem, risos. UPDATE 1: cotei o preço, R$ 90,00 a prazo e R$ 80,00 a vista.
  • UPDATE 2: comprei e estou saboreando gengibre (cristais que vêm em um potinho, vende na farmácia), antes e após as refeições, gengibre é termogênico e tb auxilia na queima de calorias, melhor ingerir assim do que na forma de chá, o chá me dá uma sensação ruim, nem sei explicá-la ou descrevê-la, risos.
  • seguem as dicas abaixo, no site é possível ver a moça fazendo as posições:

  • FITNESS PROJETO BARRIGA CHAPADA (revista boa forma - no site tem )
    Aula gostosa, simples e eficiente

    O treino montado pela professora Zânia Menezes tem exercícios que garantem um ótimo resultado, mas que pedem equilíbrio e um grau razoável de condicionamento físico. Se você achar algum movimento difícil, vá até o seu limite e procure avançar aos poucos. A sessão dura 35 minutos e deve ser feita, no mínimo, três vezes por semana.
    De olho na respiraçãoDurante a aula, inspire sempre pelo nariz e expire pela boca. Ao expirar, solte o ar contraindo toda a musculatura do abdômen, acionando o core. >Escolha a bola certaO tamanho do acessório deve respeitar a sua altura. Confira!Até 1,49 m de altura - 45 cmEntre 1,50 m e 1,69 m de altura - 55 cmEntre 1,70 m e 1,79 m de altura - 65 cmAcima de 1,80 m de altura - 75 cm

    1 Deite de barriga para cima e apóie os calcanhares e a parte de trás das canelas sobre a bola. Mantenha as pernas estendidas e unidas. Apóie os braços e as mãos no chão (a). Eleve os quadris e inspire. Expire e flexione os joelhos, tocando com a sola dos pés na bola. Inspire. Ao expirar, estenda as pernas novamente (b). 1 série de 10x

    2. Deite de barriga para cima, com os joelhos flexionados. Acomode a bola entre os joelhos, entrelace os dedos das mãos atrás da cabeça. Inspire. Expire e eleve o tronco, tirando os ombros do chão e empurrando o centro do peito para cima. Ao mesmo tempo, pressione a bola com os joelhos, contraindo o abdômen e assoalho pélvico. Permaneça de 5 a 10 segundos na posição. Inspire. Ao expirar, volte o tronco ao chão.1 série de 10x

    3. Ajoelhe de frente para a bola. Alongue o tronco por cima dela até tocar com as mãos no chão. Role para a frente, estendendo as pernas, até que o dorso dos pés toque na bola. Mantenha o corpo na posição de prancha, paralelo ao chão, com a cabeça na linha da coluna. Deixe as mãos apoiadas no chão na linha dos ombros e as pernas bem firmes e estendidas. Inspire (a). Expire e flexione os joelhos. Mantenha a cabeça e o pescoço na mesma posição (b). Ao inspirar, volte à posição de prancha.1 série de 10x


    4. Ajoelhe de frente para a bola. Apóie os antebraços sobre ela e entrelace os dedos das mãos. Caminhe com as pernas para trás, tocando a ponta dos dedos dos pés no chão até estender os joelhos. Os cotovelos devem ficar alinhados com os ombros. Mantenha o peito aberto e contraia o abdômen, sem deixar as costas curvarem. De 15 a 30 segundos

    5. Deite sobre a bola de barriga para cima. Flexione os joelhos, mantendo os pés bem firmes no chão. Entrelace os dedos das mãos atrás da cabeça. Inspire (a). Expire fazendo uma flexão do tronco para a frente, sem tirar a lombar da bola (b). Ao inspirar, volte à posição inicial. Procure manter os cotovelos abertos e os ombros afastados das orelhas, sem tencionar o pescoço. 1 série de 10x

    6. Deite de lado em cima da bola, deixando as pernas cruzadas e apoiando os pés em uma parede. A bola deve ficar na lateral do tronco, pegando parte dos quadris, da cintura e da lateral do peito. Mantenha o braço de cima estendido e o braço de baixo flexionado, apoiando a mão na cabeça. Inspire (a). Expire e levante o tronco lateralmente, como se quisesse levar os dedos da mão de cima até a parede. Inspire (b). Ao expirar, volte à posição inicial. 1 série de 10x de cada lado

    7. Em pé, de frente para uma parede, prenda a bola entre as pernas. Apóie as mãos na parede e ajoelhe sobre a bola. Procure encontrar o equilíbrio sem empinar o bumbum para trás, contraindo bem o abdômen, os glúteos e o assoalho pélvico. Para isso, leve o umbigo em direção às costas (a). No início, tire apenas uma das mãos da parede e estenda o braço para o lado. Com o tempo, você vai conseguir estender os dois braços (b).De 10 a 20 segundos.

terça-feira, 15 de setembro de 2009

/ minha medidas estão menores, mas o peso não abaixa, o jump realmente influencia, mas estou feliz /

  • bom dia amigas do cuore!
  • estou com as medidas menores, as roupas com caimento perfeito, sem culotinhos aparecendo, apenas aquela leve, leve mesmo, barriguinha (creio que essa nunca me abandonará, risos), mas o peso não abaixa de jeito nenhum! teve um leve aumento na tpm e agora voltou a 58,500kg, hj na hora da drenagem minha esteticista perguntou se eu havia emagrecido, disse que não, mas que tenho ido regularmente no jump, ela disse que os efeitos dele estão visíveis no meu corpo, e olha que ela o conhece melhor do que ninguém, ela põe literalmente a mão na minha massa, risos.
  • eu continuo passando o creme nivia verde (chá branco) duas vezes ao dia; duas vezes na semana faço drenagem linfática e no jump estou matriculada para ir três vezes na semana, ao menos duas vezes na semana eu vou e a cada ida tenho me dedicado cada vez mais, a sensação de dever cumprido ao sair de lá é indescritível!
  • aliado a tudo isso, tento no "olhomêtro" controlar as calorias do dia, depois de mais de um ano contando calorias acabei ficando um "tantinho perita" no assunto, mesmo quando como mais do que deveria, faço de forma consciente, ou seja, sei que passei dos limites só de contabilizar calorias, por um lado isso é ótimo, acaba segurando um pouco as rédeas.
  • nossa! já escrevi um livro! mas quero registrar só mais uma coisinha: ainda quero pesar 54kg, com jump e tudo! risos.
  • hj farei arroz com bacalhau no almoço, delícia!
  • bj em todas vcs, amores da minha vida!

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

/ sem assunto no início da postagem, no final já tinha quase um livro, rs / update em 11-09 /

  • UPDATE: amigas do meu cuore, finalzão de semana a vista, amanhã dona M, hoje jump, continuo na mesma, dando volta em círculos, com peso de 58,500kg em dia de tpm, a Julie aguarrou com unhas e dentes a determinação e está a duzentos gramas de seu objetivo final, pôxa, tenho que é criar vergonha na cara, ninguém coloca comida na minha boca a não ser eu mesma, e caminhada além do jump, para o meu benfício, só eu posso fazer, negócio é levantar o traseiro de onde eu estiver, calçar o tênis e praticar, foi assim que cheguei até aqui até empacar de vez! aff! beijão em todas vocês, excelente final de semana e fiquem com DEUS.

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  • por incrível que pareça, eu, uma pessoa falante (não faladeira) do jeito que sou, hj estou sem saber o que dizer por aqui, ontem foi igual, mas preciso dar o ar da graça, risos.
  • a chuva está em praticamente todo o Brasil, e que chuva! lembrei muito da Vania (Curitiba-PR) e da Leila Batista (Osasco-SP) por conta dos acontecimentos tristes noticiados na televisão, alagamentos, deslizamentos e mortes, que DEUS nos proteja sempre.
  • ontem meu irmão operou a fimose e recebeu alta poucos minutos antes do meu jump, estava o dia todo no hospital em uma cidade vizinha a nossa, não consegui pedir a ele que esperasse mais uma hora para eu buscá-lo, ficar em hospital é muito ruim, então, faltei no jump, mas não estou desanimada, de modo algum, estava animada para ir, mas tem dias em que realmente há coisas mais urgentes e importantes e optar por elas significa sabedoria, significa que não estou "chapada" a ponto de não ver outros acontecimentos que não estejam relacionados com meu emagrecimento.
  • sábado dona M deve me visitar, estou me sentindo um pouco inchada desde ontem, os efeitos demoraram a chegar esse mês, gostei disso, nos últimos três meses eles têm chegado quando ainda restam mais de 7 pílulas, sorte minha esse mês.
  • vou tentar começar a anotar novamente tudo o que como, preciso ser mais disciplinada, de certa forma estou contente com meu corpo, mas ainda não é o que desejo como objetivo final, creio que se retomar os hábitos do início do emagrecimento terei mais chances de alcançá-lo, a Vania, a Jéssica e Leila Batista retomaram esse hábito, vou me inspirar nelas.
  • por enquanto é isso, para quem estava sem assunto até que a postagem rendeu! risos. bj.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

/ notícias minhas /

  • bom dia amigas do cuore!
  • decidi, auxiliada pelos conselhos da última postagem, a continuar no jump, vou relatando aos poucos os resultados.
  • na sexta-feira minha professora de jump faltou e o rapaz que dá aula antes dela a substituiu, amei a aula, muito mais puxada, saí de lá me sentindo muito bemmmmmmm! suei muitoooooooooo, igual tampa de marmita, risos.
  • no sábado a noite comi um lanche e tomei sorvete, fazia tempo que não comia as duas coisas, mas foi muito prazeroso e sem "chapação". ontem fiz um doce chamado "surpresa de nozes e chocolate", receita da Ana Maria Braga, uma delícia! comi uns 3 pedacinhos, equivalente ao tamanho da bolacha passatempo sem recheio.
  • hoje fiz drenagem e tenho passado o creme da nivia regularmente, o correto é passar duas vezes ao dia, tenho conseguido quase todos os dias.
  • hj tomo minha última pílula, os efeitos da danada estão à vista, Deus me ajude.
  • obrigada pelas visitas e pelos elogios pelas fotos da última postagem e obrigada pela amizade, amo vocês!

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

/ fotinho minha hj / dilema: troco ou não o jump por caminhadas? a balança aumentou com o jump /




* resolvi postar uma fotinho frente e verso com a roupa de hj, blusa "P" e calça 40 da hering, foram mal batidas mas dá para vcs terem noção de como estou, aquilo aparecendo não é o sutiã e sim o top da hering, R$ 19,00, macio demais.

* percebi que o jump tem contornado meu corpo, mas a balança aumentou por conta disso, 58,500kg, só pode ser por conta disso porque as roupas têm entrado muito bem e têm ficado bem também! a diferença nas fotos é enorme, apareço com a cintura bem demarcada em relação às fotos do início do emagrecimento, mas estou em um dilema: deixo o jump e volto para as caminhadas (assim fico sequinha-quase indo para calça 38) ou continuo no jump (e fico mais para 'gostosa', com cinturinha-blusa P/pernão/bundão-calça 40)? parece idiota isso, mas estou nesse dilema, eu gosto de ser magrinha, ele gosta da que faz jump (tem rolado altos elogios, risos).

* por enquanto é isso gente, ah! não estou feliz com o 58,500kg na balança.

* beijo, obrigada a todas pela força e tenham um ótimo final de semana prolongado!

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

/ dica da Julie: revista galileu falando sobre contagem de calorias / amenidades /

  • bom dia amigas do cuore!
  • a Julie indicou um site hoje, que indico aqui também, ao final da matéria consta o que segue:
  • EMAGREÇA COM OS FRANCESES
    Há muito tempo desconfia-se de que o aumento ou diminuição do peso não é simplesmente um cálculo de calorias. Estresse, modo de vida, falta ou não de exercício físico e até qualidade do alimento podem ajudar alguém a ser obeso ou não. Daí o sucesso de dietas como a mediterrânea, japonesa ou macrobiótica. Um exemplo é o livro Mulheres Francesas não Engordam (Campus/Elsevier, 2005), escrito por Mireille Guiliano, francesa residente nos Estados Unidos. Ela diz que o segredo para não ganhar peso é gostar de comer, e sem estresse, igual aos franceses. Simples assim. "Quando alguém aprende a comer com prazer, com todos os seus sentidos - comer para viver é diferente de viver para comer -, o ato de comer transforma-se em uma experiência, e todo o nosso organismo tende a ir mais devagar, sem estresse", diz a autora, que nunca fez curso de medicina ou nutrição. "Não gosto nem de olhar para os rótulos, eles são tão ambíguos que seria necessário uma enciclopédia para entender os códigos." Por isso, ela recomenda não dar muita bola para as calorias, mas colocar bastante variedade e equilíbrio nas refeições, tomar muita água e fazer algum exercício físico. "Acredito que alguns momentos para si todos os dias ajuda no autoconhecimento, uma chave para a descoberta do que é necessário para estar saudável física e mentalmente."
  • para quem está cansada de contar calorias valeu a dica, o desafio é deixar de comer como brasileira, risos, e passar a comer a francesa, com o dia tão agitado é complicado sentar a mesa e demorar muito tempo saboreando os alimentos, enfim...
  • ontem e hoje estão sendo dias muito quentes, bem parecido com o período do verão, época em que fico mais animada para a atividade física, vamos ver no que dá.
  • obrigada pela companhia diária.

terça-feira, 1 de setembro de 2009

/ amo setembro e outubro! / sobre postagem de ontem /

  • bom dia amigas do cuore!
  • hoje é 1º de setembro e eu adoro esse mês e o mês de outubro, deve ser o dia alegre, claro e quente dessa época, adoro mesmoooooo, acordei me sentindo ótima hoje, fiz drenagem e passei creminho nívia.
  • ontem eu disse que estou feliz com meu corpo mesmo com o peso atual, mas que ainda quero chegar no peso objetivo, ainda quero ajustar algumas coisinhas, apenas queria compartilhar com vcs que tirar o peso de cima de mim, ou seja, o peso da cobrança de todos os dias no último ano em relação ao emagrecimento foi muito bom.
  • tenho que aprender a viver hj com o que eu tenho, amanhã pode não existir, tenho tentado acreditar nisso e tentado colocar em prática, só isso.
  • ontem falhei na academia, é das 19:00hs às 20:00hs e saí do trabalho 19:15hs, snif.
  • beijocas em todas que passarem por aqui.